皆さん こんにちは。 アメブロブログランキングダイエット部門全国6位の実績
美容部門21位以内 エステティシャン歴20年、延べ3万人以上の施術に携わり、健康美容の日々研究をする美容家。
ドリームシェープ『DS』オーナー兼エステ界のアメブロ姫♡會澤寛子です。 オーナープロフィール エステ界♡毒舌女の語り チワワの看板犬☆シオン
【再送】以前アップした記事を再アップします。
ちなみに、昨日アクセス数！NO1記事でした～。
只今、ダイエット中の方は必見です！
『ダイエット豆知識☆食べ合わせのワザと秘訣とは？』
ダイエットをやっていく上で、最も気をつけなければいけないのが『食べ過ぎ』です。
でも、長いダイエットライフの間には・・・
『ムショーにご飯が食べたくなる』
『つい脂っこいものを食べてしまった』
なんてことがどうしてもありますよね？
でも・・・
そんな時。一緒に食べることで、その食品の『マイナス部分』を帳消しにしてくれるものがあったら嬉しいですよね♡
今日は、『炭水化物』と『脂質』の取り過ぎを防ぐ『食べ合わせのワザ』をお教えしたいと思います。
☆炭水化物の取り過ぎを防ぐ食べ合わせ☆
それは！『炭水化物➕食物繊維』です。
『炭水化物』を取り入れる時に、ひじきやワカメなどの海藻類やきのこ類などの『食物繊維』を一緒に取り入れる事で、糖質の吸収が妨げられます。
☆脂質の取り過ぎを防ぐ食べ合わせ☆
それは！『脂質➕酸っぱいもの』です。
酢やフルーツ酸に含まれる『クエン酸』は、エネルギー代謝をアップさせ、脂肪燃焼を促す働きがありますので『脂っこいものを食べる前に』取り入れると有効です。
☆炭水化物もしくは、脂質の取り過ぎを防ぐ食べ合わせ☆
それは！『炭水化物、もしくは脂質➕ねばねば食品』です。
滋養効果もある山芋や納豆、オクラ、なめこ、レンコンなどの『ねばねば食品』は、低カロリーだけでなく、その『ねばねば成分』も実は、『食物繊維』であり、また体内で油をはじき、脂肪の吸収を防いでくれるという何ともありがたい働きがあるのです。
以上が、上手な『逃げ道』です。
『ひじきの煮物』や、『唐揚げの付け合わせのレモン』『納豆ご飯』など、和食にはもともとそうゆう知恵&工夫がいろいろ盛り込まれているんですよね！
ただし、いくら『プラスマイナスの食べ合わせ』を知っていても、毎日のように『オキテ破り』をしていたのでは、体重は落ちることはありませんので、そこのところは注意してくださいね。
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日立市在住 30代 Eさまのダイエットデータです。
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