元旦は嫁業もしつつ。
ではでは、前置きが長くなりましたが。
『正月太りの原因と解消するダイエット方法！』です。
クリスマスから年越しにかけて、ケーキにお肉、おそばにおせちと、美味しいものを食べる日が続きますよね。
また、年末年始をずっと忙しく過ごすこともあって、お正月明けはどこへも行かず、自宅のコタツでみかんを食べながらテレビを見て過ごすのが幸せ・・(喜び〜)
という方も多いと思います。
食べて動かない生活を続けていると、当然ツケとして回ってくるのが「目も当てられないような体重増加」です。
いわゆる、正月太りと言われるものですが、女性の7割の方が正月太りの経験があると言われています。
正月太りは、その前から続くクリスマスや忘年会といったイベントも大きく関係しています。
この時期は、毎日のように美味しいものを食べますし、お酒を飲む機会も増えてしまうことから、どうしてもカロリーを過剰摂取してしまいがちです。
しかし、正月太りには単に食べる量が増えることが原因ではありません！！！
※特に正月に欠かせないおせち料理は、保存食とも言われ塩分が多く使われています。
塩分をたくさん摂取すると、血液の濃度を薄めようと体内に水分を保持しようとするため、むくみが生じます。
このことから、正月太りの原因は食べ過ぎによるものと、むくみによるものが考えられます。
食べ過ぎた翌日のむくみを解消するには、「カリウム」が多く含まれる食品を摂るのがよいでしょう。
カリウムは、体内に溜まった水分を排出する働きがあることから、むくみの解消効果が期待できます。
カリウムを多く含む食品には、アボカドや納豆、ほうれん草、わかめ、切り干し大根、とろろ昆布、里芋、にんじんなどがあります。
なお、むくみが気になるからと水分を控えるのは止めましょう。
体に水分が入ってこなくなることで、逆に体内の水分を溜めこもうとするので、余計むくみやすくなります！
お正月休み中に。あと2記事ほどダイエット関連の記事を書きますね。体重増加が気になる方はぜひチェックしてみてくだーい。
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