社会人になってから、呼吸が整うとイイコト
が起きやすくなる私。
落ち込む
と、自然と呼吸があさくなってしまい、気付かぬうちに、あさーい呼吸モードに。
そうすると、体調が悪化したり、眠りが浅くなったり、脳に酸素がいかない感じになったり。。。
なので、呼吸を意識して、深く整えるとよいですね
以前から、一日のんびり過ごしたり、ヨガに行って、呼吸を意識してふかーくしたりしてます。
あとは、寝る前とかにストレッチをするときになども。
大事なことは、集中して行うことです。
いろいろな雑念に振り回されちゃうときは、
なんらかのリズム
に合わせるようにするとうまくできますよ
音楽をイヤホンで聴きながらストレッチをするのも効果的。
ヨガやピラティスのレッスンに行って、先生の「吸って～はいて～」に合わせて呼吸をするのも効果的。
あとは、呼吸本みたいな本についているCDに合わせてみるのも、よいですね
最近、私はこれを眠りにつくときに、やっていますよ。とってもよく眠れます。
（本当は朝起きた時にやるものらしいですけどね）
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