こんにちは＾＾
根本千恵子です。
前回失敗への恐怖＝挑戦への防御にて
【失敗が怖くなくなる３つの解決法】その①
”失敗したらどうしよう、、という不安の正体の真相を読み解く”
をお伝えしました。
今日は解決方法その②、【不安を味わいきる】です。
一般的に不安やネガティブな気持ちになったら
「こんなネガティブなこと考えちゃダメだ！」
「不安になっていると余計に不安を呼び寄せてしまう！！」
などと、否定的な感情には見て見ぬふりをして蓋をしてしまいがちです。
または、
「どうして私はこんなにマイナスなことばかりしか考えられないんだろう。。」
と、自己嫌悪・自己否定が始まってしまうこと、ありませんか？
私もよくあります。
できない自分を責め、その責めてしまう自分をまた否定するの無限ループ。
こうやって書いて客観的にみると、私はドМですね！笑
でも、不安の渦にいるときは全くそんなことは思いませんよね。
むしろ、見えない不安と、まるで誰かに責められているような気分で苦しいです。
「そのままじゃいけない！変わらなきゃ！！」
という、誠実で真面目な人だからこそ陥ってしまう無限ループ。
これを解決するのは、その【不安を味わいきる】です。
今までは、「こんな気持ちではダメだ！」と、自分の気持ちを全否定していましたよね、
それらを、「それでもいいよ」と、受け入れる。許す。
自分の気持ちを全部肯定する。
ネガティブも、ポジティブも。
「うん、それでもいいよ」と。
学生の頃を思い出してみてください。
親や先生にダメ！と言われると余計にそれらが気になったりしませんでしたか？笑
人は否定されると、逆にそのことばかり考えてしまう。
反対に、肯定されるとどうでしょうか？
「あ、これでもいいんだ」
と受け入れてもらえた安心感があります。
否定するからいつまでも、不安な気持ちがぐるぐる脳内に居続けるのですね。
いつもなら「こんな気持ちでわダメだ！！」
と、自己否定してしまうところ、
「それでもいっか」
と最後に付け加えて、肯定する、許す。
をやってみて下さい^ ^
否定していた時よりも早く
不安はなくなり、また解決策まで閃いちゃうことも。
そして、これは1回では治りません。
自己否定が癖になっていることが多いので
何度その時が訪れようと、
「それでもいいよ」
と受け入れる。
例えそれが出来なかったとしても、
責めることなく、
また「それでもいいよ」
と、繰り返し繰り返し行ってみること。
是非試してみてくださいね^ ^
次回はその③、お楽しみに^ ^
