ボディ館 カウンセラー
鈴木 菜穂子
みなさん、いかがお過ごしですか?
連日の蒸し暑さに気力も体力も奪われてぐったり…なんて方もいるのではないでしょうか?
そんなときは、冷たくひえたお水にビール、アイスにサラダ麺など
さわやかで喉ごしのいいものを選びがち。
最近は、朝はフレッシュなスムージーやヨーグルトが定番化しています。
でも、もっとおすすめがあります。
それは
「朝のポタージュスープ」です
温かいスープを朝食に摂ることで
１日が元気にキレイに過ごせます。
なぜなら…
①体温が上がって体の機能が目覚めます。
体内酵素の働きUP 免疫力UP
②代謝が上がって１日の消費カロリーが高くなるので痩せやすい体になります。
③内臓温度が上がって冷え性改善を助けます。
かぼちゃ、とうもろこし、とまと、にんじん、ほうれんそう、玉ねぎなどのお野菜をたっぷり使ってつくれば、
栄養たっぷり◎
消化がいいので、胃への負担も少なく、
食欲がないときでも食べやすいので
体調のすぐれない日にもピッタリ。
沢山作って冷凍保存もできて便利です。
夜はぬるめのお風呂にゆっくりつかりましょう。
じんわり汗ばむ程度でじゅうぶんです。
日中エアコンで冷えた体を温め、その日にたまったムクミを排泄せましょう。
寝るときはT シャツ＋ショートパンツ姿でも、腹巻きをしてお腹を温かくしましょう。
ダイエットはもちろん、夏バテ、夏風邪予防にもぴったりですよ♪
(これを続けると、秋をむかえたときに体調のちがいをさらに実感できますよ(^q^))
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