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店長の木下貴之です。


MTG が運営する提携店舗専用オンラインショップ  

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B happyではMTGの製品をお得にご購入いただけます。


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どんな方法でもご遠慮なくお伝えください。

よろしくお願いします^ ^



最後まで読んで下さりありがとうございました



それではまた次回の更新まで(^O^)


 
 
 
 
 
 

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 【 ご予約・お問合せ先 】0568-93-9390
 (定休日は携帯に転送されます。出られないときは折り返しお電話をさせていただきますので、番号を通知しておかけください。)
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 今日はMTGの提携店舗専用オンラインショップ

B happyのご利用方法をご紹介いたします。


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店長の木下貴之です。

enjuのブログにお越し頂き

ありがとうございます。


 今日は先週お伝えした通り、

ツボの効果を利用したホームケアをご紹介します。


さっそく動画でホームケアの内容を確認!

という方はコチラから

↓↓↓

7分30秒 しゃべりがとってもスローなので

1.5倍速がおすすめです。視聴時間約5分!


今回のホームケアは頭のてっぺんにある

百会(ひゃくえ)の循環を良くする方法です。


百会は五つの経絡が通り、体の広い範囲に影響

する“万能ツボ”と言われるツボの一つです。


効能はめまい、頭痛、目の疲れ、胃の不調、

高血圧とまさに万能です。


動画の内容はバスタオル1本を枕のように

使い、百会の循環を良くする方法とその

コツを紹介しています。


ポイントは3つ!

①タオルを当てる首の位置

②寝る時間

③タオルの大きさ


簡単な方法で疲労が軽減するのを実感

できると思います。

ぜひ動画を見て試してみてください(o^^o)


再生速度を1.5倍にしていただくと、

しゃべりの“アラ”が目立たず、内容も

入りやすいと思いますf^_^;


1.5倍速だと約5分でご覧いただけます。


本日は以上です。


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店長の木下貴之です。

 大変ご無沙汰しております。


今日は「セルフケアの使い方」

についてお話ししたいと思います。


私の考えですが、セルフケアとは

整体などの他人から受ける施術に対して、

運動やストレッチなど自分で行う、

健康のための行動と言えると思います。


その「使い方」とは・・・


セルフケアの最もシンプルな効果は

疲労回復の促進です。


ラジオ体操、ウォーキング、ストレッチ、

どれも筋肉を動かして、血液循環を促進。

老廃物を流し、細胞に栄養酸素を運ぶ。


その結果、疲労回復が促進されます。


この事を踏まえて、もう一つある事を知ると、セルフケアを行う事で見えてくる、

自分自身の状態があります。


ズバリ!自分の弱点が見えます。


つまり、


自分がなぜ、疲れやすいのか。

なぜ、いつもどこか不調なのか。

その原因が何にあるのかがわかります。


そして、ある事とは

生物が健康に生きるために

必要な4つの要素です。


①適切な栄養

②適切な運動

③適切なストレスケア

④適切な睡眠


セルフケアは上の4つの要素の内、

②と③を補います。


何らかのセルフケアを継続して行って、

調子が良く感じるなら、不調の大きな原因は

運動不足かストレスにあった。

と考えられます。


特に調子は良くならない。と感じるなら、

不調の大きな原因が栄養バランスにあった。

と考えられます。


セルフケアをして調子が良くなれば

それで良し!


イマイチ調子が変わらないなら、

栄養バランスを見直しましょう。


ちなみに、睡眠の質は①〜③が

うまくいくと大体良くなります。


最後にざっくりですが、

バランスの良い栄養が摂れる食品の

量を書いておきます。


一食の目安量

炭水化物  握りこぶし一つ分

タンパク質 手の平一枚分

野菜    手の平二枚分


糖も必要で、果物や蜂蜜など、質の良い

糖を沢山摂れる方が良く、

炭水化物の量はその分少なくても良いです。


蜂蜜の目安は一日、大さじ1.5杯

果物の目安は一日、手の平二枚分


今日は以上となります。


来週にツボを利用した、セルフケアを

ご紹介する予定です。

そちらもご覧いただきたいと思います


 

enjuのブログにお越しくださり、ありがとうございます。

 
 





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enjuのブログにお越しくださり、ありがとうございます。

 
 先週に続いて、自律神経を自分で整える方法をご紹介したいと思います(o^^o)

今日ご紹介するのは
"爪押し"

そう☝️爪を刺激するのです💅 

季節的に、自律神経の負担が増える時でもあるので、自律神経について少しお話します。

自律神経がうまく働かない時は体の力が抜けないことが多いです。肩が凝ったり、頭痛が続く原因になることもあります。

他にも、やる気が出ないとか、十分な睡眠をとったのに疲れが抜けない。などの状況につながっていることもあります。

やっかいなのは、自律神経に負担がかかってることに気付くのが難しいことだと思います。

気付くことができれば、負担がかかることをやめたり、しっかり休んだり、対策できます。

ある実験では安静時の比較で、座った姿勢では、寝た姿勢の3倍以上自律神経が働いている。という結果が出ています。

のんびり座ってるのと、寝転んでる。この姿勢の違いがそこまで大きな差を生むことを自覚してる人はまずいないでしょう。

無意識のうちに疲れてしまっていることが多い自律神経ですから、小まめに働きを鎮めることが、疲労を溜めないコツになります。

おすすめは1日に3回、自律神経を整える刺激をすることです☝️

先週お伝えした、"耳伸ばし"と"爪押し"は刺激が違うので、体の反応も違います。

どちらか気に入った方をやるのも、両方やるのも良いです😄

何か良い感じがするやり方で続けていただければ幸いです。

さて、今日のテーマ"爪押し"

動画をご覧になれる環境なら、ぜひこちらを開いてください🎬
↓↓↓(4分45秒)


✒️"爪押し"のポイントを5つピックアップ🖋
①押したい爪の生え際の角を、空いた手の爪先で押す。
②少し「チクッ」とするくらいの強さがベスト
③指一本を20秒くらいかけて、持続的に押す
④⭐️超重要⭐️くすり指の爪は絶対に押さない
⑤足の指もやると良い。手と足それぞれ1日に1回ずつできると花丸💮

以上!ぜひお試しください(o^^o)

先週載せた、"耳伸ばし"の動画も貼っておきます。

まだご覧になってない方はこちらからどうぞ🎬
↓↓↓(3分44秒)





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