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悩んでいる時って、どうしていますか？
一人で考えたり
近しい人に話を聞いてもらったり
またや、考えないようにしてみたり、かな？
人それぞれのパターンがあると思います。
今日は悩んでいる時に
わたしがおすすめしている方法、
わたしが実際にやっている方法をお伝えします^ ^
わたしは、心屋塾認定講師として
講座やセミナーを開催しています。
その時に、必ずしていることがあるんですね。
それは、みなさんのお気持ちを
テキストに書き出していただくことです^ ^
思っていることを
思っている言葉のまんまで、紙に書くんです。
キレイな言葉で書く必要はありませんよ。
汚い言葉が飛び交っていてもOK！
誰にも見せなければ良いのですから^ ^
自分の考えていることや
思っていること、感じていることなどを
紙に書き出して、自分の気持ちを視覚化します。
目で見て確認する。
めちゃくちゃ地味ですが（笑）
とっても大切なことなんです。
頭の中だけで考えていると
思考がぐるぐるしてしまって
一つの悩みから
アレやコレやと紐つけたり
奥からズルズルと引っ張り出してきたり
決めた！と思っていても
また同じことでぐるぐるさせてしまったりして
本当は悩まなくてもいいことまで
悩んでしまう。。。
そんな経験、ありませんか？
頭の中にあるものを
書き出して、視覚化することで
コレは大切なことだな、とか
コレは考えなくてもいいことだな、とか
頭の中とは別の視点から
冷静に見ることができるんですね。
あなたが何かに悩み始めたときは
まずは「書き出してみる」をやってみてください。
紙と書くものがあれば、すぐにできます。
紙と書くものがないときは
ケータイ電話のメモ機能でも代用できますが
自らの手で書くという動作が
脳と繋がり、記憶や思考を刺激してくれるので
わたしは「書く」をおすすめします。
とっても簡単ですが
とーっても効果のある方法です！
何に悩んでいるのか
なぜ悩んでいるのか
何を考えないといけないのか
何を決めないといけないのか
自分はどうしたいのか
自分の本音は何か
不安な気持ちはあっても大丈夫です。
不安な気持ち「だけ」に惑わされないように
考えていることの目的とご自身のお気持ちを
しっかりと見つめてみてください。
頭の中を整理してから
悩みに向き合ってみてくださいね。
それでもぐるぐるしてしまう方や
誰かにお話を聞いてもらいたい方は
心屋塾オープンカウンセリングという
お気持ち金制でカウンセリング料金が無料の
グループカウンセリングを開催しています。
こちらにも、気軽にお越しくださいね^ ^
田中結布子のオープンカウンセリングは
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