こんにちは♡
今日は 神奈川 過ごしやすい
曇り時々晴れ 気温 22℃
雲の間から 太陽が出ています。
皆様 いかがお過ごしでしょうか
今日は れいかの
『日々の美容習慣』を
お伝えしたいと思います♡
朝起きての美容 ♡
☆ストレッチ
睡眠で凝り固まった 身体を
伸ばし 開脚をして ストレッチ
全身の血流を良くします
気持ち良い～♪♪♪
こんな感じで 180度 開脚～♪♪♪
その後は
今はまり中の 炭酸洗顔 
洗面器に25℃位の温めの水1リットルを入れ
その中に重曹と クエン酸10gづつ 入れます。
それで炭酸水の出来上がり！
その中に顔を数秒浸す
これを息継ぎをしながら数回行いましょう。
この方法を行うことで、
肌の表面のケアだけでなく、気泡による血行促進
代謝上昇といった効果が期待できます。
私が購入した 重曹とクエン酸
ご参考までに♡
炭酸水は肌に良いとされている弱酸性
さらに抗菌作用を持っているため、
細菌を抑制してくれると言われています。
血流をよくして新陳代謝を促しますので、
シミ、くすみ、毛穴のトラブルなどの改善や
美白効果も期待できます。
凄く 気持ち良いですよ。洗い上がりは
肌の代謝が良くなり 温かい～
その後は 必ずシートマスクで保湿 15分
そして ココナッツオイルでリンパ
マッサッージ
肌が 喜んでいる～♪♪♪
その後の メイクアップは とても化粧ノリが良く
ツヤツヤに 仕上がりますよ
朝 フルーツ
ヨーロッパでは、「朝は果物は金、昼なら銀、
夜は銅」という言葉があります。
その後は いよいよジムでの
トレーニング
今の 体重は 51kg 
ここ1年半で 18㎏の ダイエットには
成功したものの 47kgまで いったのに
いまは4kgの リバウドしています
OMG!
OMG!今の目標体重は 48㎏
あとは プロポーションを整える事！
ウエストの クビレ！
桃尻！
まだまだ 程遠い けれど
日々の積み重ねで 頑張ります
ブルガリアンスクワット
10 × 3 セット(左右)
ベンチプレス
30キロ × 10 3セット
ウォーキング 40分
そのあとは ストレッチを兼ねて
ホットヨガ 
心の癒しにも 精神統一にもなる
yoga 最高です♡
喜びに満たされます♡
ジムでのトレーニング後
この日は 美容室へ
カラーリングと
カラーリングと
前髪に エクステ付けました♡
気取って ポーズ うふふ～♪♪♪
うふふ～♪♪♪帰宅～♪
この日の夕飯のメニューは
☆大根とニンニクの煮物
☆人参サラダ納豆スクランブルエッグ
☆蒸しブロッコリー
☆玄米
☆人参サラダ納豆スクランブルエッグ
☆蒸しブロッコリー
☆玄米
☆ わかめとの じゃかいもの お味噌汁
ダイエット食だけど 満足度 100 %でした
重曹200g
お風呂の 温度は 40℃
入って 10分で 汗が噴き出してきた
ダラダラ 汗が止まらず ビックリ
お家で セルフエステ
ココナッツオイルで 全身の リンパマッサッージ
特に 脚は浮腫みやすいので 念入りに
シートマスクは 必ず朝晩行います♡
最後の仕上げに
全身の血流を良くする
Powertrainer～♪
軽く筋トレ
こんな感じの 美容習慣の一日を
過ごしております♡
日々の積み重ねで
なりたい自分に必ずなれます。
季節の変わり目ですので
お身体ご自愛のほど...
いつもありがとうございます♡
® lovelove 
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