木曜の夜
皆様いかがお過ごしでしょうか？
ご家族とディナー？
恋人とデート？
お家ご飯？
色んな素敵な木曜の夜
お過ごしなのでしょうね
私は、お家ご飯
ワンプレートダイエット
トレーニングした後は何時も
たんぱく質摂取します。
もちろんプロテインは必ず摂ります
プロテインには、
スムーズに体に吸収されるホエイプロテインや
長い時間空腹を抑えてくれるカゼインプロテイン
代謝を高めてくれるソイプロテインなど
自分の目的に合った性質のタンパク質が
配合されているプロテインを選びましょう。
良質の筋肉維持には、お肉も必要です。
今日は豚肉の生姜焼き
それと玄米と具沢山お味噌汁
たんぱく質が不足すると筋肉量が落ちて“痩せにくく太りやすくなります。
たんぱく質は、体を作るうえで欠かせない三大栄養素の一つ。主に魚や肉、豆類などの食品に含まれています。筋肉を作るのに欠かせない栄養素でもあるので、「不足すると筋肉になりません。すると代謝が悪くなって、痩せにくい体になってしまいます。脂肪もつきやすくなるので、逆に太りやすい体になります」
たんぱく質不足は、免疫力の低下や集中力の低下も起きてしまいます。たんぱく質が不足すると、痩せにくく太りやすくなるだけでなく、免疫力が低下したり、思考力や集中力も低下してしまいます。骨や肌、髪の毛などを作っているのもたんぱく質なので、不足すると肌荒れや抜け毛などにも繋がってしまいます。たんぱく質は美容にもエイジングケアに必要ですね。
今日は
hip-hopに フラダンスに BODY Art
スタジオプログラム 3本
こちらのPhotoは BODYArt 前の
ストレッチのPhotoです
トレーニングも食事も美容も
エイジングケアには、必要不可欠
日々の積み重ねで
必ず
なりたい自分になれる！
｡+ﾟヽ(*✪▽✪*)ﾉﾟ+｡
アラフィフだって輝けるんだ！
(日々自分に言い聞かせてます
)
素敵な週末をお過ごしくださいませね
® lovelove
ブログランキングに参加しました
クリックして頂くと凄く嬉しいです
こちらも、お手数ですがクリックお願いします
いつもランキングを応援してくださる皆様
ありがとうございます
私も訪問の際はクリックさせていただきますね
ありがとうございます
私も訪問の際はクリックさせていただきますね