すぐに頭の中がモヤモヤしてしまいやすい視覚障害のお姉さん、まちゃみこと松田昌美です
2024年❣️1月も3週目を迎えて流石に寒さが厳しくなってきましたねー
（しばれるるるる）
私は暑いよりも寒いほうが苦手らしい。ちょっとでも寒いと動けない人です
この時期、胃腸の調子もよくないし全体的に少し元気がなくなります
更にどーでもいいことで不安になったり、考えても仕方ないことを掘り下げてしまいがち。頭の中がメンヘラになりやすい気が。
幸せホルモンであるメラトニンを増やそう‼️それはそうなんだけど、頭の中でぐるぐる考えていると、どんどん脳内が疲労して消耗するからね。メラトニンもマグネシウムも不足するのよね。食事で足りないものはサプリで補ったりマグネシウムフレークをお風呂に入れてゆっくりお湯につかるのおすすめです🛀とにかく、焦らすに、出来るだけゆっくり過ごそう。
バランス良い食事もした、サプリも飲んだ、お風呂にも入ってみた。それでもダメなら……全振りで推し活 （おしかつ）する🥹これが一番効果あるかも
だけど、それでもダメな時もまあまあある……私。そういう時はもういっそ環境をガラッと変えてみる
のはいかがでしょう❓
その方法の１つとしてアロマテラピーを学んで1年以上が経ち、だいぶ症状に合わせて精油（アロマオイル）を調合できるようにもなって。どんどん魔女っ子になってきています（笑）もはやアロマテラピーは私のためにあると思えるレベルで活用しています✨今は自分を癒すだけで手一杯だけど、いつか人の役に立てるように学びを深めたいと毎日勉強中なので、もう少し待っててください📕
2つ目に前回のブログでも書きましたが、頭の中がモヤモヤしてきたら速攻、着替えてジムに行き運動しちゃう
好きな音楽を聴きながら早歩きするのがなんとも楽しいです♪
最終手段は．……。
モヤモヤしたらとりあえず思ったようにやってみることにしてる。なんでこうなっちゃうのかなあ……と考え分析してみた結果、きっと頭の中がモヤモヤする時って行動したいけど、なんか行動しないことを選択してしまっている時なんだよね私の場合は。思ったように行動しない自分を窮屈に感じてストレスでモヤついているようなので……。であれば、とりあえず思ったようにやってみる。出来るだけ行動してみることにしています
この時、自分との約束があって。モヤモヤする気持ちを断ち切れた自分を褒めること。例え結果が理想通りでなくても失敗しちゃっても必ず自分を褒める。これをすると頭の中がスッキリするし、どんな自分も認めやすくなる気がする。
解決方法、分かっていても実現できないときもたくさんある。その理由を考えてみたら、どこから湧いて出るのか分からんけど底なしの不安と恐怖みたい。だいたいがこれに脳内占拠される。次に後回しにしたことで、やらなきゃいけないタスクが溜まってくると、こうなる
さっさとやっつけておしまい
何をやってもお豆腐メンタルな時は「今、私が不安になっていること、想像している恐怖はほぼ起こらないし、現実に起こってしまっても、だいたい何とかなるよ！」これ、私にとって最強の合言葉
今年1年、私は今まで頑張ってきた自分、無理してきた自分、あまり好きになれない格好悪い自分を認め褒めて。ストレスであっちこっちガチガチな身体を緩めたり、子供の頃からの葛藤の末に長年、心の中で感情的な私と理性的な私がせめぎ合った結果、根性論でがんじがらめに自分を縛った鎖を自ら外すことに時間を費やしたい
リラックスした状態で間近に迫った40代を迎えるため、今より少し呼吸しやすい生きやすい環境の中に自分の身を置きたいと思っています
撮ったしゃしんを添えてみました。
寒空の下、夕焼けを見ながら………結局、何だかんだ言って、まだまだ自分にいろいろ期待してるんだろーなって絶望したりしています。