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片づけをきっかけに
「どうして私は、夫に優しくできないんだろう…」
「うちの子、なんだか自信がないみたい…」
あなたは今、夫婦関係や子育てで
そんな悩みを抱えていませんか？
パートナーとの間に壁を感じたり
お子さんのことで不安になったり。
頑張ろうと思っても、なかなか
うまくいかない時ってありますよね。
でも、どうか自分を責めないでください。
あなたは決して一人ではありません。
この記事では、夫婦関係と子育てで
悩むあなたへ向けて、心が通い合う
温かい関係を築くためのヒントを
まとめました。
ぜひ、あなたの心に響く言葉を見つけてください。
パートナーに優しくできない自分を責めないで
パートナーに対して、頭では
「優しくしたい」と思っていても
ついイライラしてしまったり
冷たい態度をとってしまったり
することはありませんか？
そんな時、「また私はダメだ…」と
自分を責めてしまうかもしれません。
でも、ちょっと立ち止まって
考えてみてください。もしか
したら、あなた自身が何かを
我慢していたり、心に余裕が
なかったりするのかもしれません。
視点を変えてみよう
自分の感情に目を向ける
なぜイライラするのか、何に不満を
感じているのか、自分の心に
正直に向き合ってみましょう。
完璧なパートナーシップはない
どんな夫婦でも、意見の衝突や
うまくいかない時期はあります。
「理想の夫婦」像に縛られ
すぎないようにしましょう。
小さな感謝を伝える
当たり前だと思っていることの
中にも、感謝できることは
たくさんあります。
「ありがとう」の言葉を
意識して伝えてみましょう。
（愛を受け取る体質の第一歩です）
二人の時間を作る
忙しい毎日の中でも、意識して
二人の時間を作り、ゆっくりと
話をする機会を持ちましょう。
専門家の力を借りる
どうしても関係が改善しない場合は
夫婦カウンセリングなど
専門家の力を借りることも
有効な手段です。
子どもの自己肯定感を育てる接し方
「うちの子、なんだか自信がないみたい…」
お子さんの自己肯定感について
そう心配されている方もいるかもしれません。
自己肯定感は、子どもが成長していく
上で、大きな土台となります。
ありのままを受け止める
テストの点数や運動能力など、結果だけ
ではなく、その子の存在そのものを認め
受け止めることが大切です。
「あなたは、あなたがいるだけで
素晴らしい」というメッセージを伝えましょう。
小さな成功体験を積み重ねる
難しいことばかりではなく
少し頑張ればできることを目標にし
達成感を味わわせてあげましょう。
「できた！」という喜びが
自信に繋がります。
プロセスを褒める
結果だけでなく、努力した過程や
頑張ったことを具体的に褒めましょう。
「一生懸命取り組んだね」
「最後まで諦めなかったね」
といった言葉かけが大切です。
失敗を恐れない気持ちを育む
失敗は成長のチャンスです。
「失敗しても大丈夫」
「次はもっとうまくいくよ」と
励まし、挑戦する気持ちを育てましょう。
親が笑顔でいる
親の笑顔は、子どもにとって安心感の
源です。親自身が心に余裕を持ち
笑顔で子どもと接することを心がけましょう。
気持ちを伝えるコミュニケーションのコツ
お互いの気持ちがうまく伝わらないと
感じる時、コミュニケーションの方法を
見直してみましょう。
ちょっとした工夫で、誤解やすれ違いを
減らし、よりスムーズな
コミュニケーションが可能になります。
・「私」を主語にして話す（Iメッセージ）
相手を責めるのではなく、「私は～と
感じた」と自分の気持ちを
主語にして伝えることで
相手は攻撃されたと感じにくくなります。
・具体的に伝える
何をしてほしいのか、何が嫌だった
のかを、曖昧ではなく具体的に伝えましょう。
・相手の言葉に耳を傾ける
自分の意見を言うだけでなく
相手の言葉を最後までしっかりと
聞き、理解しようと努めましょう
（話し上手よりも聞き上手に）
・感情的にならない
感情的になっている時は、冷静な
話し合いができません。深呼吸を
するなどして、落ち着いてから
話すようにしましょう。
言葉以外のコミュニケーションも大切に
表情や声のトーン、ジェスチャーなども
コミュニケーションの大切な要素です。
温かい眼差しや優しい声かけを意識しましょう。
読んでほしいおすすめ記事一覧
ここでは、さらにあなたの心が軽くなり
より良い関係を築くための
ヒントとなる記事をご紹介します。
- 気を使いすぎて疲れるあなたへ「夫婦の風通しをよくする秘訣」
- 子どもの自己肯定感を育てる接し方
- 気持ちを伝えるコミュニケーションのコツ
- 「なんで気づいてくれないの？」察して欲しい妻から卒業する方法
- 今日の日を忘れない【体験談】
- まとめ
夫婦関係も子育ても、決して簡単なこと
ばかりではありません。悩んだり、立ち
止まってしまったりすることもあるでしょう。
でも、大切なのは、諦めずにより良い
関係を築こうとすること。この記事が
あなたと大切な人との心が通い合う
温かい関係を築くための一助となれば幸いです。
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