いろいろなメディアやエクササイズで注目されている
骨盤底筋群
知っている方もそうでない方も
そもそも
どの場所にあるか知っていますか
『 知ってる～～！！ お尻の下！ 』
なんていう方が多いですが
正解
素晴らしい
でも以外と知らない骨盤底筋群の場所
ちょっとリアルですが、わかりやすいのでこの図を見て下さい♪
右斜め下からみた骨盤底筋群
真上かみた骨盤底筋群
後ろから見た骨盤底筋群
筋肉がある場所がわかるだけでもより効果的ですよっ
ただし
骨盤底筋群だけエクササイズすればいいと言うことではなく
① コアや骨盤底筋群のエクササイズ
② 体幹エクササイズ
③ 全身エクササイズ
と、言うように身体の中から外にエクササイズするとより効果がUP
エクササイズには様々なやり方があるので体質や体力に合わせて行って下さいね