みんなのヨガforestの田中まみこです。
今日は体調改善（腰痛）ヨガでした
初めての生徒さんもいて、
ワクワクドキドキでした
お二人とも姿勢が悪いのが気になるとのことです。
猫背を正すには無理に背中を反らせようとしても、
肩に力が入って気が上がってしまいます。
そうなると重心が上がって不安定な状態になります。
そんな時は丹田に気を下すと、
精神的にも安定しやすくなります。
腰痛対策に背骨をねじったり骨盤の位置調整をした後に、
ナタラージャアーサナ（踊りの神のポーズ）です。
バランスを整えると同時に、
少し後屈の要素も入ったポーズです。
いつも来ていただいているSさまもお家で片足立ちのポーズなど、
続けて練習されているそうです。
素晴らしいです
無理のないように、
かと言って自分ができる範囲で収めないように、
自分の生命の声を聞きながら行いましょう。
私もとっても楽しかったです。
ありがとうございました
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（みんなのヨガforest・田中まみこ）