体幹は裏切らない！

こんにちはo(^-^)o

パールシンクロ宮城　トレーナーの咲間です

今日は１日雨が降り続くようですので、お出かけの際は足元に気をつけてお出かけください

昨日のブログで少し体幹の話がありましたが

体幹を鍛えるとどのようがメリットがあるのかご存知ですか(*^^)

アスリートに問わず、一般の方にとっても日常生活の中で重要な部分でもあります

姿勢が変わる

疲労をコントロールできる

体の芯から痩せる

腰痛を解消できる

競技力が飛躍的に向上する

というように嬉しいことばかりですね

また、体幹を鍛える事によって運動能力がアップする理由は、大きく５つ

“柔軟性”　“動作感覚”　“固定力”　“筋力”　“連動性”　で決まるようです

柔軟性があると大きく動かすことができ、

筋力があれば体幹が固定され速くて強い動きを発揮します

動作感覚を身につければ四肢との連動性が生まれ効率良く動くことが出来ます

これはまさにシンクロ選手に必要な要素ばかり

しっかり体のコントロールが出来るように日々トレーニングを積んでいます

今後の大会に向けて美しくかっこいい体作りを目指していきたいと思います!(^^)!

最後に自分で簡単にできる体幹力がチェックできるテストがありますのでご紹介したいと思います(^^)v

イーグル整骨院　榴岡店　スタッフで試したところ

とてもバランスが良く姿勢も綺麗だったので写真をアップしていきます

◆テストその１◆

両腕を耳に合わせて真っすぐに上げ、そのままつま先立ちをします。

３秒キープ

踵を上げた時に猫背になって前かがみになっていないかチェックしましょう

◆テストその２◆

片足立ちをして膝を上げ、胸に引きつけます。

１０秒キープ

片足立ちの時にバランスを崩していないかチェックしましょう
急に体幹を鍛えるより、体のバランスや柔軟性をチェックして自分の体を知るのも大切です

皆さんもぜひ試してみてくださいね～

パールシンクロ宮城

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