ウォーキングのコツ 自信になる♪美人度アップ★ダイエット効果も♥︎
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こんにちは😃
モデル&ウォーキングインストラクターの
福原知美です♪
2007年に書いた過去記事ですが、 ②
あごと鎖骨の間に、
空気の玉を挟むようなイメージで
・かっこよく偉そうに見せたい場合は
好評ですので再掲載!
『その歩き方で歩き続けていて
人生もったいなくないですか!?』
街で綺麗に歩いてる人って
なぜか目が行きますよね!?
生き生きしています。
私も、普段なるべく綺麗に
歩くように心がけているのですが
綺麗に歩くと、自然と気持ちまで
前向きになるのです。
そこで、私が今まで学んで来た
ウォーキングのポイントを
文章だとわかりにくいと思いますが、
私も、普段なるべく綺麗に
歩くように心がけているのですが
綺麗に歩くと、自然と気持ちまで
前向きになるのです。
そこで、私が今まで学んで来た
ウォーキングのポイントを
文章だとわかりにくいと思いますが、
レッスン写真も少し付け加えて
おすそわけします☆
(記事は中央にあります)
いくつもスクールに通っているのに、
『歩き方がキレイにならない』
『オーディションに合格できない』
そんなあなたは
この3つのポイントが間違ってるかも!?
①
モデルや芸能人って
生まれつき、
顔やスタイルの良い人がなれるもの!?
→🆖
外見だけで決まりません!
『イメージに合わせて、
自信のある姿勢や歩き方で
自分の個性を見ている人に的確に伝える』
これが大切です!!
内面・外見共にトレーニングをし
自己肯定感を高めることで
オーラを放つ人にあなたもなれます!
たくさん努力・練習して、
歩けば歩くほど上手くなる!
→🆖
あなたの体や心、
ゆがんでいませんか?
体も心もゆがんだ状態では、
歩けば歩くほど、
どんどん辛くなっていき
壊れてしまいます
体の歪みをとるストレッチをし、
ウォーキングに必要な筋肉を、
的確につけることがが大切なんです
また、長所を伸ばし
短所を受け入れ目立たなくさせる
セルフプロデュースで
自分を知り、魅力を引き出すことも
大切です
③
みんなが通っている大人数のレッスンで
ポージングやウォーキングを型通りに
見よう見まねでやっている
→🆖
モデルや芸能人は
【個性を売るのが お仕事】
【目的やジャンル、個性も違う】
なのに、
みんなと同じでいいのでしょうか?
個々の目指したい方向性を明確にして
あなたの個性や服に合わせた
ウォーキングスタイルや、
自信を持つ考え方、表情などの
表現力が重要です!!
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プレゼントしませんか!?
思ってるより筋力が必要です。
これを身につけるための
筋トレも必要な方もいます。
逆に下記を気をつけるうちに
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筋肉が綺麗について
消費量もアップしますよ!
筋肉がつくと、
筋肉がつくと、
力が抜けてかっこいい
ウォーキングやポージングが
あごと鎖骨の間に、
空気の玉を挟むようなイメージで
肩と頭は遠くに。
腰と壁の間には、
掌一枚分の隙間になるよう
骨盤は立てるようにして
お腹を引っ込めるように。
(マイケルジャクソンのポウ!や
(マイケルジャクソンのポウ!や
きついパンツのチャックを
締める感覚🕺🏿)
肩は肩甲骨の筋肉で寄せるようにし、
上腕の力は抜きましょう。
・胸から下は長く
・胸から下は長く
右から
工藤弥(クドウミイヤ)ちゃん
新藤マリア(シンドウマリア)ちゃん
椎名美月(シイナミツキ)ちゃん
高瀬真奈(タカセマナ)ちゃん
玖瑠実(クルミ)ちゃん
左足で立ったら、右ひざをあげたとき
足首は伸ばして床から2センチくらい
浮かせる
・ポージングから動き出すときは
前になっている足(重心のかかってない足)から出発する
・前足(右足)のお尻に少し隠すように、
②バレリーナの足
①から足首を曲げないようにしながら
最初の一直線2センチ上を
親指が通るように前へ。
ひざの位置は動かさず、
サッカーボールをゆっくり蹴るように
つま先までピーンと伸ばす。
③脚の付け根を突き出し前脚へ体重移動
②からつま先からいこうとして、
かかとから降りる。
(前足の裏がみえ過ぎないように、)
・このとき、後ろ足(左足の)親指の
付け根(拇指球)で床を押し、
前足(右足)に体重を全部移動させる。
・また、同時に左のお尻の筋肉で
右脚ももの付け根にむかって
斜め前に出すと歩幅が大きくとれ、
胸下から脚だとイメージしたような
スタンスで脚が長く見える
③から①へ
前足(右足)に体重が全部のったら、
後ろ足(左足)のひざの力を抜いて曲げる。
女性は、前足のひざにぶつけるように、
ひざと膝の間に空間ができないようにすると、
前から見たとき脚が細く見えて綺麗
・なるべく大股で、最初はゆっくり練習する
・ポージングから動き出すときは
前になっている足(重心のかかってない足)から出発する
手の動き
手(右手)を引く方を意識する
・あまり意識しすぎると手と足が
・大きく振りすぎると、
手に注目がいくので、
身体より前に振ろうとしない。
・なるべく体の前に手を振らず、
お尻をなでるようなイメージで
体の後ろ側に手を引く。
小指がお尻の中心に近づくようにする。
掌も身体側にむける。
・人差し指と中指は
指先まで神経を行き渡らせる。
・女性は手はチョキを緩くした形か
キツネコンコンにした形から緩くすると
バレリーナのような手になってきれいです。
人差し指と親指の面が正面に見えるように。
掌が見え過ぎないように。
男性は、グーかチョキを緩くして、
手の甲が前に見えると男らしいです
一緒になるので
一歩目だけ気をつけて、
・一歩目は右足出したら
右手を後ろにおいてくる感じで、
手はたまたま腰に隠れるよ、
というイメージで、
あとは姿勢と膝を少しこすることだけ考える
上半身
・上半身がペコペコしないよう、
1枚の板になったつもりで
腹筋に力を入れて歩く
・常に床と垂直になるよう歩く。
前傾にならないように。
・かっこよく偉そうに見せたい場合は
腰を先に出して仰け反り気味に歩く
モデルが痩せてる理由はここにあり!?
こうやって歩いているうちに、
自然と体が引き締まって
無理のないダイエットができます!
私は家路の5分で、
1ヶ月2kg痩せました
出産時+13.5kgの体重増加からは、
家路の5分のウォーキングと
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それと、
メンズモデルウォーキングについて
追記です!
男性も上記のウォーキングのコツは
女性とほぼ一緒で、重複するところもありますが、以下、男性モデルと女性モデルの
ウォーキングの違いです
腕
<男性>
・ヒジを少しだけ外側に少し開いて、
脇腹とヒジの間がコブシ一つ分くらいあくと男らしくなります。
・手はグーかチョキを緩くした感じ
<女性>
・男性とは逆でヒジは内側に
くびれに沿わせるような形か
ストンとまっすぐおろす
・手はチョキを緩くした感じで
バレリーナの手です!
神経を集中させましょう
胸
<男性>
・前に張るのではなく斜め上に
(鼻の先に向かうよう)
上げるようにして、シャツなど
着る服にシワが入らないよう
気をつけてください
<女性>
・肩甲骨を寄せるようにすると
胸を自然に前に突き出せます
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◆レッスンスケジュール◆
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男性も上記のウォーキングのコツは
女性とほぼ一緒で、重複するところもありますが、以下、男性モデルと女性モデルの
ウォーキングの違いです
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脇腹とヒジの間がコブシ一つ分くらいあくと男らしくなります。
・手はグーかチョキを緩くした感じ
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気をつけてください
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モデル事務所や、
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2000人以上指導。
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2017年女の子を出産。
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(18歳以下の方は
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身につけたい方、
若々しさを身につけたい方、
似合うファッションやカラーに
悩んでる方、
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きっかけや目的は
なんでも大丈夫です
モデル 福原知美が
ご依頼者の方の目的に応じ
精一杯お手伝いいたします
自信をもって、オーラで輝く人になりましょう
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