仕事帰りのジム

以前は不眠で眠れなかった。

２回夜中に起きて

そのまま眠れず。

いまは２回起きたとしても

眠くて仕方ない。

下手したら夕方寝とかしてしまう。

さすがに２時間も寝たら

夜は寝れないんだが(笑)

昨日はプラセンタで血圧高いくせに

眠らずやっぱりYouTube見てしまい

ダメなパターン(T_T)　　　

今日は23時には眠りにつきたい。

ジム通いの記録

1.3/28(金）

2.3/31(日)

3.4/2(月)　

4.4/4(木）パーソナル

5.4/12(金)パーソナル

6.4/15(月)

7.4/18 (木)

仕事帰りのジム

今日は1人だけいたが　

すぐスイッチ

30分くらいしたら

トレーナーが来て　　

その後、予約した方が

トレーナーのトレーニング。

私は90分頑張った。

あんまり歩いてはいないけど　　

20分は走った。小走りに。

今週は忙しいので次は来週

体重減るかなあ

今、自宅のヘルスメーター壊れて

いるので、自宅で測れない。

朝　

白湯、玄米握り小　

無調整豆乳珈琲

昼　

りんご、スイカ、手羽先、

卵焼き、赤身魚、ゆで卵、ちくわ、

ミニトマト、せんべい、紅茶

オヤツ　

きんつば、チーズせんべい　　

夜

ゆで卵、玄米握り小

トレーニング終わって

バナナゴマ無調整豆乳ドリンク、

赤身魚残り、玄米二口

お昼にまた人がいないジム

今日は休みだが朝一番で

思い出したことがあり仕事場へ。

10分滞在で習い事へ向かうも

到着したら中止だった（雷豪雨で）。

先生来ると言ったが

もうテンション下がっていたので

出ちゃいましたーとそのままジムへ。

ジム通いの記録

1.3/28(金）

2.3/31(日)

3.4/2(月)　

4.4/4(木）パーソナル

5.4/12(金)パーソナル

6.4/15(月)

今日は1人居て、その後すぐ帰られ

私が帰る頃、2人入室。

約1時間、滞在。

ストレッチ

マシーン

いのちゃんチャンネルで

4分間のダンス？

4分間というのが

5分とはまた違って良い(笑)

歩いたり小走りしたり。20分

あまり走ってないが。

漕ぎながらYouTube

こちらも20分。

最近買ったシューズ

履きやすいし色も気にいってる。

黒も買おうかなあ〜

マシーンは7つクリア。

気力体力あれば2周やりたいけど

1周20回しかできない。

帰宅して炊いていた筍ごはん

味が薄かったな。

赤身の魚を煮て

初もののもずく

キムチ

ごはん美味しくておかわりしたら

眠くて夕方寝？

今日は昨日、ちょっとおお仕事したので疲れて何もせず。

少し片付けでもしますかね。

旅は歩きすぎる

ジム通いの記録

1.3/28(金）

2.3/31(日)

3.4/2(月)　

書く時間なくて

4.4/4(木)　

この日はパーソナルでした。

フォームきついけど

褒められてます。

やったことあるの？？だそうです。

いや、そもそも運動

好きじゃないから

でも呼吸の使い方とかは

わかるんだ。

このフォームはなにのためにやるか？とか。　

で、この日も２時間くらいいたのですが、そのあとはしばらく通えず。

というのも三泊四日で旅行してました！

九州を２箇所！

楽しかった。

昨年はレンタカー借りましたが

今回は一人なので高速バスなど乗り継いで。

旅の話は別に書いてるので

ここでは書きませんが

まー、びっくり。

よく歩いた！(笑)

前日や翌日

仕事してると歩かなすぎで

笑えます(笑)

ま、このくらいあげておきます。

移動

最後だけ晴れた！

明日はパーソナルです。

旅では今回はランチやおやつは

そこそこ食べたいもの

夜はスーパーでお弁当

（お寿司とか）にしてました。

あと温泉だったので

卵とか

プリンとか。

しばらく旅の予定はないので

明日のパーソナルからまた

本腰いれます。

週末、ちょっと大きなイベントあるので具体的には終わってから本腰ですか。

3回目、本日も行ってきた！人がいないジム

↓昨日ね

ジム通いの記録

1.3/28(金）

2.3/31(日)

3.4/2(月)

3日目

今日も行ってきました！

先週の歩数

今週の歩数

今日は1時間ちょっと滞在。

歩いて早歩きして

マシーン4つやって

チャリ漕ぎ

カロリーは200kcal くらい消化

最後にコレ

と思ったらうまく貼れない

いのチャンネル　5分全身運動

貼れた！

【夜の5分ルーティーン】気付いたら楽しく汗だくダイエット【もうやらんと】

昨日11分のやったら長くて(笑)

5分ならできる！！

だいたい1時間ちょい。

とにかく運動習慣をつける。

正直、もう少し近いといいのですが　こんな安い、人がいない条件のところはないよなあ。

空いてて車で15分

本当は近所に3つもある

（2つなんか5分の徒歩圏内）

でもなんか本気の人が多いので

ちょっと気が引ける(笑)

ここは人がいなくていいです。

今日はヨガやってる　

先生と生徒さんがいました。

でも途中から一人よ〜(笑)

今度から歌も歌いながら　

やろうと思います！！

大きな声だせることにも

気づいたのですよ(笑)

ところで明日は仕事後に

プラセンタ

からの　

パーソナル付きの予約を

取っていたので　　

3日連チャンで行くとは

素晴らしくないですか？

明日はマシーンの残りの　

使い方を習おうと思います。　　

無印で手帳買ってきました。

記録していこうと思います！

人がいないジム。そしてルンダン

ジム通いの記録

1.3/28(金）

2.3/31(日)

金曜日、はじめて仕事帰り18 時に行ってみた。　　

ネックは駐車場！

アレ！？

一台もない？

ピッ

オートで入室してみたら

誰もいません！(笑)

いやー、金曜日の仕事帰りなんて

女子は来ないのかしら？？

とりあえず習った4つのマシーンと

使い方の予想がつく　　

チャリ漕ぎ

ウォーキング

（なんて言うの？）　

をして、

空いたマットで

ストレッチなどして

チョッキリ1時間いてみましたが

だーれも来ない

大丈夫なの？

そして（土）も行きたくて

マッサージの

通り道だったので準備はしつつ　　

友達と出かけることになったので

なしにして

(日)2回目

お昼前に入室。

このときは2名いたので

かるーく挨拶し、

2人が去ってからはプラス

スマホで見つけたダンスを　

10分

コレは家でもできるけどね

家ではやらないのが私(笑)

誰か来るか気にしながら

目線の隣のアパートを気にしながら

なんと90分もいてしまいました。

全て合わせて

200キロカロリー消費かな〜

夜中とかもしかして

寝れるんじゃ？(笑)

見たところ

カメラもないし

無防備なのが

パソコンも置きっぱなし

あれ、絶対　ヤバいと思うけど

日本はぬるいなあ。

（狙われたらなんという手をつかつてもあれはとられそうよ。大丈夫か？）

帰りはアチコチ買い物して

松屋にマレーシアのルンダンという

煮込みを食べなくちゃと

なんだか結果カロリーは微妙ですが

とりあえずあの身体を動かすという

のは、達成できてて良いかな。

今週末〜来週頭はいけませんが

初のパーソナル指導もあるので、

平日はあと２回行こうと思います。