いつもありがとうございます
森の中の隠れ家トータルエステサロン
ＧＡＲＤＥＮ 神谷です
先日のことですが、
3日間のファスティングを行いました
ファスティングって何？
という方はこちらから
お客様にお伝えする際には、
ファスティングをする前後のお食事には注意してくださいね。
とお伝えしております
それはなぜか？？
ファスティングの前の食事（準備食）を気を付ける点として
普段何を多く食べているかが問題
お菓子・スィーツ・甘いジュースを多く食べている方
パスタ・ラーメン・脂っこいもの
コンビニ食・外食・ファーストフード
などは避けましょう
ファスティングを開始しても、
胃の中に消化するべき食べ物が残っていると
消化に酵素が使われるので、
代謝がおろそかになり、
実質的なファスティングに入るのが遅れます。
ファスティング開始の前日に
肉や、魚、脂っこい食べ物を食べていると
胃腸内には未消化の食べ物が残ったままです。
（肉などは消化に10時間以上掛かります。）
それでは、朝からファスティングを開始しても、
消化する食べ物が残っているので消化に酵素が使われます。
つまり、半日は損をしてしまうんです(>_<)
もったいない
出来る限り胃腸に未消化の食べ物が残らないようにすることが大切
なるべく夜２０時以降の食事は控える
食事は腹７分目にする
『マ・ゴ・ハ・ヤ・サ・シ・イ・チョー・ゲ・ン・キ』を意識した
和食中心の食事をしましょう
※マゴハヤサシイチョーゲンキについては、また書きますね(^^♪
そして
ファスティング後の食事（回復食）の気を付ける点として
ファスティング後は胃腸がお休みをしていた状態
そんな時に突然普段のお食事をしてしまっては、
当然不調になってしまったり、リバウンドしやすい状態になってしまい、
結果、頑張ったファスティングが復食期の過ごし方によって、
「失敗」に終わってしまうのです
せっかくクリーニングしてきれいになった状態です！
ゆっくりと慣らしていくことが大切
回復食一日目は重湯です。
重湯とは
お粥を作る時に出てくる、うわづみ（見にくいですね(^^;)
水分を多めにして作りますよ✩
カラダに入ってくる食事の大切さを味わいながら
ゆっくりと取り入れましょう
それ以降は、みそ汁やおかゆなどをゆっくりと。
そして一番大切なこと
『ファスティング日数と同じ日数の回復食をとること』
例えば３日のファスティングであれば
回復食も３日間続けましょう
少し長くなってしまったので、
今回のファスティングのお話しはまた後日～
いい結果を出すには、ファスティング期間中だけでなく
前後も大切ですよ
もちろん、食事のアドバイスはお任せくださいね