いつもありがとうございます
森の中の隠れ家 トータルエステサロン
ＧＡＲＤＥＮ 林です
１１月に入りあっという間に今年も２か月を切ってしまいましたね
朝晩涼しくなって、体調を崩される方も多いようです。
インフルエンザなど流行する前の
今から免疫力上げていきましょう
免疫力を上げるには
食事のバランス（和食を中心に♡）
生活習慣も見直してみましょう
秋の夜長・・・
とはいえ
自律神経の乱れは、免疫力も低下させてしまうので
しっかりと睡眠をとりましょう
睡眠の質は、自律神経を正常化させるためにとても重要です
夜更かしや、寝る直前の飲食は避けましょう
そして、
体温を上げる
みなさんもご存知
体温を１℃あげると、免疫力は５倍にもなるといわれているほど
重要ポイント。
お客様によく平熱をお聞きするのですが、
だいたい３６℃前半。 ３５℃の方も(*_*)
理想は３６．５℃以上～３７℃
なんと、半世紀前はこれが平均体温
半世紀前に比べると、いろんな原因も増えて低体温の方も増えて来ているようですね
（画像はお借りしました。）
体温が低ければ、
肩こりや頭痛の原因にもなりますし、
色々な不調がでてくるのも免疫力が低下してくるから！
冬になってくると
夏とは逆に身体を温める野菜が旬になってきます。
（にんじん、ねぎ、たまねぎ、ごぼう、れんこん、かぼちゃ、生姜など）
最近スーパーでもよく見かける食材ですね
食事からはこういった旬の野菜を取り入れて温めましょう
根菜たっぷり生姜スープ
あったたまりそうですね～
そして、毎日欠かせないのが
入浴
お風呂では、ややぬるめの湯船に１０分間。
体温が１℃ほどアップします。
体もほぐれて寝つきもよくなって、ぐっすりと眠れるでしょう。
７周年キャンペーンでも
今回はバスソルトのお土産付き
（サロンでも、おうちでも温めて頂きたい！！）
バスソルトにはミネラルがたっぷりで
身体を温めてくれる効果をさらに上げてくれます
今回はお好きなアロマオイルの香りも付けさせていただくので
リラックス効果もグーーーーンっと上がって
トリートメント中だけでなく
お布団の中でもぐっすり眠って頂けること間違いなし
是非この機会に♡
ご予約承っております