わたしだけなんで痩せないの？を解消する方法
こんにちは
誰よりも何よりも自分を大切にして
魅せる
生き方をナビゲートしている
生き方をナビゲートしているminarich 永山晶子 です
朝は息子のお弁当で4時起き
夜は息子の塾のお迎え、夕飯…で
寝るのは1時は過ぎちゃう
ゆっくりお風呂は、入れませんー
なつみ様(仮名)46歳からのSOS
長く入んないといけない…と思って
敬遠している方も多いですが
大丈夫なんですょ
半身浴は心臓が弱い方向けに
提唱されている入浴法なので
心臓に問題がない方は
胸下40度以下のお湯に20分以上浸かる
って方法じゃなくても大丈夫
たった週2回、たったの3分入浴法
もっと簡単そうなのも発見しました
正座入浴法効率よくふくらはぎ全体をマッサージできる
①湯船で10分ほど温まり
身体の筋肉をほぐす
②お湯の中で両膝をついて膝立ちの姿勢に(つま先を少しひらき、両足の膝をくっつけ、
両かかともくっつける)
③ゆっくり腰をおろし、両かかとの上にお尻が乗せて正座する
④正座をしたら90秒キープして終わり
簡単
ポイント::::背筋を伸ばす::::
背筋を伸ばして正座する。
(骨盤の上に背骨が乗っているようなイメージ)
両方のかかとをきちんとくっつけるよう意識
(かかとをくっつけることでお尻がふくらはぎの上に乗り、効率よくふくらはぎ全体をマッサージできるというワケです)
コレだけであったまります
そうやってできることを
できる時間に続けていけば
ちょっとずつ習慣化していくように
なります
ふくろはぎは第2の心臓と言われるぐらい わたし達の下半身にとっては
大切な部位
ふくろはぎについてはまた後日
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電話：0120-480-742
(お電話が苦手な方はお問い合わせから)
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