今日はお友達のゆっきーとストレッチレッスンでした
くるぶし周辺のマッサージも効果的。
あと、足の指の間に手を入れて外側、内側に回すのもむくみに効果的。
しゃがめないから和式のトイレが行けないというゆっきー。笑
しゃがむのがしんどい人は足首がカチカチの人が多いので、全身ストレッチ＋足首をほぐすマッサージとストレッチをしましたよん
くるぶし周辺のマッサージも効果的。
特にくるぶしの下に老廃物が溜まりやすいのでグリグリするといーですよ！
あと、足の指の間に手を入れて外側、内側に回すのもむくみに効果的。
全身をほぐしヨガで呼吸を整え、心身共にキレイを創る。
特に現代人は神経使い過ぎなんです。
働きすぎだしね。
なのでリラックスして代謝をあげて、気持ちよく筋肉をつくる。
ほぐす。
ダイエットより身体を整えていく。
これが大切だと私は考えてます
ゆっきーありがとう♡
終わった後、代謝があがってトイレが近い近い。笑
老廃物や余分な水分を排出してるんですねー。