第471話◇ヤル気の出し方

ヤル気は脳の力。

脳の一部（側坐核）が興奮することで、ヤル気は出てくる。

側坐核を興奮させるには、そこにエネルギー（酸素、糖分）を供給させる必要がある。

エネルギーは血液を通じて運ばれる。

血液を脳へ運ぶには、

身体を動かすこと。

側坐核は行動しないと興奮しない。

つまり、ヤル気は、やらないと出てこない。

一番最初、ヤル気はどこにも存在しない。

そうは言っても、「ヤル気」が出ないからできいないんだよなぁ…。

ならば、「困難は細分化して一つ一つ解決していく」という方法もある。

1.最初の一歩は、ヤル気が必要ないほどハードルを下げる。些細なことや習慣になっていて、何も考えなくても出来ることから取り組む。

2.そして、目の前の些細なこと（目標）に集中する。それをクリアしたら次の些細な目標へと移る。ポイントは細分化。細かく刻んで取り組むことだ。

「前に進んでいる！」という感覚が大切。

ジョギングと同じで、最初の15分はしんどいかもしれない。

しかし、15分を過ぎれば本格的にエンジンがかかる。

そこまで道（ルーティーン）を敷いて、それを一つの形として淡々とやっていけば、ヤル気が出てくるというわけだ。笑

本格的に仕事に入れば、その仕事の「形」や「道」があるだろう。自分の持っているその仕事の「形」に移行していけばいい。

身体（脳）に巡らせるものは血液、

血液を循環させる方法は運動。

⚫︎血液は、食べ物が大きく関わる。

自身の身体を行動に向かわせる、食べ物の量（腹八分）と質（身土不二・旬のもの）を見極めて！

⚫︎また、自身にとって適切な運動を見極めて！ウォーキングもいいけれど、どうせならいろんなことに挑戦して、好きなものを見つけて、息切れするほど好きな運動を楽しむ方がイキイキできそう。笑

休憩中の運動も、やり方によっては疲労を回復させヤル気も回復させる。自然の多い場所は回復効果が高い。

運動、食事、休息…どれも繋がっている。

ヤル気を出すには、やること。動くこと。

何もやらずに、ヤル気を出すにはどうするかと探ることはやめて下さい。w