第475話◇習慣

習慣とは、習い慣れて無意識でもできる行動様式である。

環境の力は大きいけれど、

人生はどんな習慣を持っているかで決まると言われるほど、その力も強くて大きい！

そこで、自分の志の達成に必要なことを習慣化するためのポイントを留めておきたい。

Q.どれくらいの期間続ければ習慣化されるのか？

→66日で習慣化される。

そして、1日2日サボったところで習慣化には影響無し。

たまにサボることよりも、はるかに習慣化をぶち壊してしまう禁忌事項がある。それは「自己嫌悪」。

だから、失敗しても自己批判するのではなく、自分を許し/慰め/労い/励ますことが重要である。

Q.習慣化のための第一歩は？

→最初の一歩は最小の一歩とする。

習慣化の第一歩は、目標をとにかく小さくすること。自分のキャパを超えるような目標は、脳が拒否反応を示して行動に繋がりにくい。行動しなければ現実が動かない。現実の努力を疎かにしたら妄想の世界に堕ちてしまう。

→行動のきっかけ（トリガー/キュー）を自分で作り、それを習慣化していくことを心がける。

とにかく、最初は小さく続けることが大切。そうすれば段々と脳が行動を自動化して習慣になる。

Q.一度にたくさんの事を習慣化できるか？

→やる事は出来るだけ省く。できることは3つまで。