みなさん、おはようございます
大阪は本町にあるパーソナルジム スワッグのアシスタントトレーナー山Pです
大阪は少しだけ雪が降りましたね〜
寒すぎます
さて、肌を露出する事がなくなる
こんな寒い時期だからこそ引き締めておきませんか？
お腹周り！！
このブログでも何度か書かせていただいているのですが…
もう一回振り返ってみましょう
先ず、お家でも簡単に出来てしまう体幹トレーニングと言えば
プランク！
本屋さんでも最近増えましたよね体幹トレーニングの本！！
ただやってみると意外と難しい…
とくにプランクはそり腰の方なんかが本の通りにやると確実に腰を悪くしてしまいます。
そこでっ！
そり腰の方でもできるプランクのやり方を説明します！！
基本的なプランクのフォームは
1.肩の真下に肘がくるように
2.足を確り伸ばしてつま先立ちに
3.肩とお尻を一直線に床と並行になるように
これがプランクの基本です
しかし3.のやり方ではそり腰の方は確実に腰に負担がかかります
そり腰の方の場合、1.と2.までは一緒です
3.はお尻を並行よりも気持ち上にあげる！！です
たったこれだけで全く違います！
ぜひ試してみましょう！
鏡に映った自分の体…
納得していますか？？
トレーニングの事なら…
パーソナルジム スワッグへ
〒541-0056 大阪府大阪市中央区久太郎町２－４－１６ 創空ＫＹＵＴＡＲＯビル ４階４０１号
TEL.090-5099-1249
納得いく体を手にいれましょう‼︎