10月3日のブログにの「現在の体重68kg前後」と記載しておりまして、その後少し食事も気にしながら日々動き回っております。
脚を傷めてから走れなくなり、走らないことによる体重激増を避けるため、体重管理はちょっと厳しめにしています。
最大の変更は「晩ごはんでおかわりをしない!」「満腹にならない」
です。
満腹感が得られない分はサラダと麦茶でごまかすようにして。
で、現在の体重
ま、これくらいです
このまま63kgくらいまで落ちてくれたら、ラン復活したときに軽く走れるだろうと思いますが、ここからがなかなか減らないのです。。。
今日のトレ
通勤自転車パンクのため、6km速歩で帰宅のあと、ローラー台。
いつもと少し変化を持たせるために、ローラー台の負荷を2にあげてみました。
この負荷でトレーニングした場合、メーカー公表の出力表によると
30km/hでも平均出力200w越え。
そんなスピードがキープできるのか?
とりあえずやってみた。
結果、
いやいやいや、全然アベ30km/hに届きませんっ
15分くらい頑張ったところでHRが150に達してしまい、
むぅ~~りぃ~~
妖怪ムリカベが出現しました
あ、小さいお子様がいないご家庭の方はわかりませんね
この負荷、回している感覚としては、明らかに実走よりきつい。
結構な向かい風に立ち向かっている感じで、きつい割に表示している速度が遅くて、気持ちが負けてしまいます。
今日は途中で心が折れてしまい、30分で終えてしまいました。
まだアベレージ200wは むぅ~りぃ~ でした
また近日中にチャレンジしてみます。
最後までお読みいただきありがとうございました。
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