まだ3つとも食べてないんですよぉ〜ƈ ͡ (ुŏ̥̥̥̥ ‸ ŏ̥̥̥̥) ु
メイ
の心配でガタッと食欲が失せたのをキッカケに、健康的なダイエットというか、食べ物の見直しを始めました✨
の心配でガタッと食欲が失せたのをキッカケに、健康的なダイエットというか、食べ物の見直しを始めました✨それなりに気をつけてはいたつもりだけど、やはり昨年から3食きちんと食べる生活になり太ってしまったし💦
食欲がないならないなりに、栄養を考えよう❣️と思いました。
実践し始めたのは以下の通りです。
✿卵🥚を食べる。
それ迄は、うどんに散らして入れてたんだけど、うどんて太る(´д｀)
茹でたまごにして、朝のトーストに添えて食べることにしました。
✿バナナ🍌を食べる。
私、野菜は大好きなのに、フルーツが苦手なんです💦冷え性なので体が欲しないのかな。
例えば、この冬も苺を1粒も食べていません。（ケーキなどお菓子に入っていたら食べられます）
りんごは、見たら鳥肌が立つレベルに苦手です😱
そこで、手軽なバナナをせめて1本の半分でも毎日食べようと始めました。
✿カルシウム補給に牛乳🥛を飲む。
…と言っても、自然食に凝った20代にキッパリやめてしまって、単体では味が苦手で飲めなくなってしまいました。
カフェインレスのコーヒーに牛乳を入れ、チンしてカフェオレにして飲みます。
✿多ければ残す。
オット飯を申し訳なくて完食していたのを、「残りは明日食べるから」と残しています。
これは、塩分摂取過多を防ぐためもあります。
✿ごはんもパンも自然と少なめになりました。
また、毎日大好きなミネストローネを飲みますが(デイリーヤマザキのものが美味しい←作ろうとはしない𐤔𐤔𐤔)、これも少なめにしています…というか今は胃が小さくなってるし。
✿サプリメントを上手に利用する。
…前から飲んでいるものですが、B12とか鉄分ですね。
要するに、食事に関しては誰もがやってる当たり前のことを、アラカンになって始めたという
🔻これを飲んでいます。日本のものです。
🔻ネイチャーメイドはお安め。
🔻鉄18mg
🔻鉄36mg