こんばんは(^^)
本日も久々の2回目の更新です♪
最近のいつもの朝食内容
少しだけ変えたので写真を載せてみました^^
・玄米ご飯 (100g)
・味噌汁 （味噌汁は飲んだり飲まなかったり）
・黒豆 (200g)
・梅干し
・チーズ
・ケフィアゼリー
・アスパラ (レンジでチンして温野菜で)
・ミニトマト (アスパラと同じく)
・もずく
・納豆
・ソーセージ (5本)
・生卵 (玄米ご飯に納豆と生卵と一緒に食べています)
・ヨーグルト
・プルーン (2個をヨーグルトに入れて)
以前のはこちらですね→玄米ご飯と呼吸法
黒豆は写真用に200g測りましたが
普段は適当です！
普段バージョン→(★)
以前の朝食内容とかわった所は
きゅうりのかわりにアスパラにして
最近は餃子トマトスープをしていないので
トマトをアスパラと同じく温野菜で。
きゅうりは今の時期、生で食べるとちょっと冷える感じなので
何となくアスパラにしただけです！
アスパラも
「やせることと下半身を細くすることとは違う」→(★)
の中に書いてある"たまっていう水分を追い出す野菜"
の中にありましたしね！
いかなごのくぎ煮も、しばらく食べていないですね
最近はソーセージが多いです！
それかフライドチキンのような物とか
鮭とかですね。
バナナは、毎朝寝起きに必ず食べています！
他のフルーツもあれば、それと一緒に。
起床
↓
トイレ
↓
体重測定
↓
水を飲む(コップ1～2杯)
↓
バナナ(1本)＋他のフルーツがあれば
↓
豆乳
↓
朝食
豆乳、以前は朝食後に飲んでいましたが
最近は寝起きフルーツと一緒に飲んじゃってます！
黒ごまきなこ入りの豆乳も
(黒ごまきなこの以前の記事はこちらです→★)
朝食前のフルーツと一緒に飲んでいます！
今の時期は、あたためずに飲んで
もう少し寒くなってきたら、あたためて飲みます！
そういえば、豆乳の事についても書くといって書いてなかったですね(＞＜;)
飲んでいる豆乳などについても書いて行きたいと思います！
それではまた更新しますね^^
本日も最後まで読んでくださりありがとうございました！
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