最近は甘いものが食べられるようになったので
→下半身デブやセルライトを遠ざけるために避けるもの！
周りが食べていると以前は食べなかったけど、ここ最近
特に年末年始は、毎日のように食べていました
周りも以前なら、私は甘いものを食べないので
食べる！？とも聞かれないし、食べない事がが普通
だったのですが、最近は食べることも以前よりは
多くなり、食べればと聞かれる事も増え皆で食べると
楽しいし、私も何となく食べる事が習慣のようになっていました。
特に年末年始はそれが続きました
そして自ら甘い物、ケーキとか洋菓子ですね
その後もここ最近まで1日1回食べるのが習慣化してきていました。
それが続いてきて、好きで食べているのではなく
完全に甘い物を食べるのがクセのようにな
ってるなぁと気づき、何だかカラダも重くなってきて
だるいというか、これって好きで食べてるんじゃないなぁ
クセで食べてるんだなぁと思ったんですね。
そういえば以前、甘い物が好きな友達に
1日1回は甘い物を食べるというので、以前の私は
不思議で、何で？と聞いた事を思い出しました。
毎日甘い物が食べたくなくって食べているの
か何なのか、不思議だったんですね
それで友達が言っていたのが
「食べたいというより、習慣というかクセのよ
うな感じだと思う」と言っていたのを思い出しました！
それを思い出して、年末年始の私の甘い物
を食べる習慣は完全にそんな感じだ
と思って、何だかだるくなってきていたし
だんだん食べたくなくなってきて、今月半ば頃
から毎日食べていたのをやめました。
夜ご飯も炭水化物のダブル、例えば（蕎麦、カツ丼）
が元々大好きなので、ちょうど年末前は
体重を増やさなきゃって思っていた時だ
ったので何も気にせず、夕飯時の炭水化物
も量を食べたりしていました。
そしてここ最近は、夕飯時は
炭水化物（主食のご飯など）は少なめに
して、甘い飲み物は飲んでいますが
ケーキなどは今週は1回、和菓子を1回
食べましたが、それ以前の週は食べて週に1回は食べたかなぁという感じです。
食事の食べる順番（★）
これはもうずっと続けている
というより、習慣化しています。
そして、そんなここ最近の数週間の食生活の結果
ここ最近で1番増えた時
1月15日 夜測定
体重 50.5Kg 体脂肪 19.1%
1月26日 夜測定
体重48.0Kg 体脂肪 17.3%
－2.5Kg減りました。
体脂肪も落ちていますね。
体重→朝晩体重差→体脂肪→体内年齢
朝 1月26日 48.3Kg －100g 17.6% 20歳
夜 1月26日 48.0Kg －300g 17.3% 20歳
朝 1月27日 47.9Kg －100g 18.0% 20歳
★【体重測定】朝晩ダイエット2013年1月14日～20日
★ダイエットで1ヶ月に落とした体重の比較
久々に写真を撮ってみました
昨日の朝は撮らなかったのでテキスト入力しました。
今日の朝は47.9Kgでしたので
体重はまた落ちすぎてしまっているので
これ以上落としてはだめなんですが
甘い物が以前苦手だった時のような感覚になって
やめたのと、夜の炭水化物の量を
少なめにしただけでこの結果なので、その効果だと思います。
少しの期間だけやっただけで
目に見えてわかるくらい落ちているので
最近雑誌などで「糖質制限ダイエット」
よく見ますが、効果があるかもしれないですね。
ただ何でもそうですけど
基本は食事をしっかりと食べて
栄養を摂る、これは基本で
もし食べ過ぎてしまったり
甘い物を食べ過ぎてるなぁという時
体重を少し落としたいなぁという
時などは、こういった糖質オフのダイエット
効果があるのかもしれないですね。
→ダイエット中の賢い間食！和菓子VS洋菓子で我慢せずに賢くダイエット
の中で書いた、糖質が不足すると、疲れやすくなったり
思考能力が低下する、といった事もあるので
健康維持のために1日に必要な
主食（ごはん、パン、麺）は
ごはん中盛で4杯程度は必要だそうなので
基本はまず食べて痩せるのが大事
あくまでも食べ過ぎが続いてしまった時など
に活用すると良いかもしれないですね！
それではまた明日更新する予定です(^^)
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