昨日の続きです
→食べて痩せるダイエット食べて痩せたダイエットで体型維持継続中
3月の朝食①
3月の朝食②
3月の夕食
やよい軒
ビーフステーキ定食
790Kcal
3月の食事の写真はこれで全部でした。
このビーフステーキ定食の付け合わせには
じゃがいも、さやいんげん、もやしがついてい
て、これらは全て「たまっている水分を追い出
す野菜」カリウムを多く含む野菜です！
→やせることと下半身を細くすることとは違う
やよい軒はバランスよく食べられるメニューが多
くて、お値段の割にこのボリュームなので利
用する事が多いです。
このビーフステーキ定食、現在は販売終了となっ
ていますが、またメニューに載せてほしいです^^
それと、昨日の更新の後に1月の夕食の写真が見
つかったので載せます
1月の夕食
大戸屋
四元豚とたっぷり野菜の蒸し鍋定食
657Kcal
これは寒い時期、よく食べていました
きのこ、じゃがいも、白菜、豚肉など
これまたカリウムの多く含まれている野
菜や良質なタンパク質の豚肉の入っ
た嬉しいメニュー
今もメニューにあったと思います。
夕食は外食になってしまう事が多いんですが
こういうバランスよく食べられるお店がたくさ
んあるので、選び方次第では、ダイエット中だ
から外食だと太るから、という事も無いと思います。
そんな中でも気をつけている事は、ご飯の量と食
べる順番、それと食事にかける時間です。
ご飯は必ず最後に食べます、それと遅くなればな
るほど、注文した時点でご飯の量を少なくしてもらいます。
★今日の記事の関連過去記事です★
食生活
→やせることと下半身を細くすることとは違う
→食べながら楽しく痩せる朝食！
→食べる順番ダイエット！もしかしてコレの事ですか！？
→下半身痩せ下半身太り解消のカリウムが多い野菜と疲労回復効果の豚肉を使った簡単おかず
→下半身痩せやむくみに良いカリウムの多い「じゃがいも」「白菜」「ひらたけ」入り食べる味噌汁
→下半身痩せやむくみに良いカリウムの多い野菜と疲労回復効果の豚肉の簡単おかず
→梅干しにも入っている疲労回復やミネラルの吸収を助けるクエン酸
→ダイエットの大敵便秘に良い食物繊維や下半身痩せに良いカリウム・美肌効果の栄養素「食べる味噌汁」
→下半身太り解消の最強トリオの中の食材で作る「かぼちゃとあずきのいとこ煮」
→ローカロリーわかめ入りこんにゃく麺を夕食の主食代わりで食物繊維まで！
基礎代謝量
→頭の中で適当カロリー計算コントロール！
→1日に必要な摂取カロリー
運動
→サルコペニア肥満 太りにくい体を作るマル秘ダイエット術
→筋力をつけて基礎代謝を上げると食べても太りにくく痩せやすい体質になると実感しました！
今日の更新はこれだけになってしまいそうな
んですが、引き続き更新頑張ります
いつもありがとうございます(^^)
それではまた
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