下半身痩せやむくみに良い食材を摂り入れな
がら食べて痩せたダイエットでリバウンドし
ない食生活（★）この続きの更新です
4月の写真は夕食の写真で前回の3月の夕食の
「ビーフステーキ定食」と「四元豚とたっぷり野菜の蒸し鍋定食」
これと同じ写真しかなかったので省きますね。
ビーフステーキ定食、どれだけ食べたんだっ
てくらい期間中に結構食べていました^^;
5月の朝食①
手前
梅干、玄米、味噌汁
真ん中
卵、納豆、きゅうり、アボカドとトマトのサラダ
もずく、プルーンといちじく入りヨーグルト
奥
黒豆、かぼちゃとあずきのいとこ煮、チーズ
さやいんげん、ひらたけ、豚肉
5月の朝食②
手前
もずく、玄米、味噌汁
真ん中
納豆、かぼちゃとあずきのいとこ煮、卵、黒豆
プルーン、いちじく、ヨーグルト
奥
ミニトマト、きゅうり、焼き魚、ソーセージ
寝起きに飲んでいる
水、高麗人参（★）
高麗人参は、ここ最近は暑くて飲んでいません。
水を飲んだ後に食べる寝起き朝フルーツ
→下半身デブにならない食生活の間食は このフルーツで！
それと豆乳
この後に朝食を食べます。
→豆乳はダイエットや美肌にも良い栄養素が豊富です！
5月の夕食
やよい軒
チーズinハンバーグ定食
1,075Kcal
このチーズハンバーグのカロリー
これを書くのに調べて知りました
こんなにあったんですね
けどこれも「たまっている水分を追い出
す野菜」カリウムを多く含む野菜
じゃがいも、さやいんげんが付け合わせについています。
→やせることと下半身を細くすることとは違う
キャベツたっぷりのサラダもセットについてい
て、食べる順番ダイエットができます
食べる順番はサラダからの時もありますし
味噌汁からの時もあり、その時の体や胃の調
子などから、その時々からだに不足しているな
今はこれが足りないかな、など必ずコレとこ
だわらずに臨機応変にしています。
食べられる量、体に必要な量もまたそれぞ
れ皆違いますよね。
運動などもそうです。
食べる量、食べる食材などそれぞれその時
々、体に聞きながらカロリーばかりににとら
われずに食べる事が、代謝を上げて体
温も上げて痩せやすい体づくりに繋がるので
はないかと思います。
★今日の記事関連の過去記事です★
→下半身太り解消の最強トリオの中の食材で作る「かぼちゃとあずきのいとこ煮」
→下半身痩せやむくみに良いカリウムの多い野菜と疲労回復効果の豚肉の簡単おかず
→下半身痩せにも良いカリウムの多い食材「森のバター・食べる美容液」アボカドとトマトのヘルシーサラダ
→梅干しにも入っている疲労回復やミネラルの吸収を助けるクエン酸
→貧血予防、造血作用の鉄分、若返りのビタミンEの多く入ったプルーン
→むくみに良いカリウム、食物繊維、エストロゲンでアンチエイジング効果のいちじく
→食べて痩せるダイエット「食べる味噌汁」に代謝アップ効果のとろろ昆布入りで体を温める
→ダイエットの大敵便秘に良い食物繊維や下半身痩せに良いカリウム・美肌効果の栄養素「食べる味噌汁」
→食べて痩せるダイエット 野菜の皮や芯など栄養の多い部分は味噌汁に入れて食べています
→食べながら楽しく痩せる朝食！
→ローカロリーわかめ入りこんにゃく麺を夕食の主食代わりで食物繊維まで！
→食べる順番ダイエット！もしかしてコレの事ですか！？
→生きて届けるビフィズス菌カプセル 飲むヨーグルトを毎日飲んで！？
それではまた更新しますね
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