炭水化物抜きダイエットをせずご飯の量を100グラム実践で成功

ちょうど朝晩ダイエットをスタートしてか
ら一週間経過した頃

何ともすごいタイミングで、玄米と和食中
心の食生活に変えてから10キロ減量した友
達と会って色んな話を聞いて影響され、その翌
日に玄米を買いに行った私

→玄米ご飯と呼吸法

そこから今現在まで約2年、朝食だけは玄米にしています。

このように炊いた1杯分の玄米100gをジップロッ
クコンテナーに入れて冷凍しておきます。

ご飯、パン、麺
じゃがいも、イモ類全般

とにかく炭水化物、炭水化物が多く含まれてい
る食材が大好きでした。

今も好きですけど。

特にご飯は、朝ごはんに大きいお茶碗に2膳は食
べていて、1合くらいは食べいましたし、そ
れプラスおかずも。

体重が増え始め、それでも前もたくさん食べてい
たし、同じような食生活なのに何で体重が増えて
しかも落ちなくなっているんだろうか。

なんてよく思っていましたが、それだけ食べて
しかも10代、20代前半の時と同じ感覚でいたら
それは太るのは当たり前だったんですね。

やっと気づき始め、自覚して、このままでは何
も変えなければ一生この体型なんだと気づき始め。

凄いタイミングでの友人のダイエット話
その翌日から即実行し始めた時に、せっかく玄
米に変えるんだから量もスパっと100グラムと決め
て、このようにコンテナーなどに入れれば、そ
れ以上食べようと思わないようになるかもしれない。

これは私には合った方法でした！

あんなに食べていたのに、この1杯分でそれ以上
食べなくなりました。

ずーっと絶対に1杯しか食べないと決めているわ
けではなく、時々食べたい時は食べますけど、お
かずもバランスよく食べるようになったら、あま
りそれ以上もう1杯食べようかな、とならなくな
りました。

その代わり、おかずをしっかりと食べるようにして
食べる順番の習慣。

【５大栄養素】
たんぱく質…体をつくる
肉、魚、卵、大豆製品など

脂質…エネルギーになる
バター、マーガリン、植物脂
肉の脂身など

炭水化物…エネルギーになる
ご飯、パン、めん、いも、砂糖など

ビタミン…体の調子を整える
緑黄色野菜、果物、レバーなど

ミネラル…骨や歯などをつくる、体の調子を整える
海藻、牛乳、乳製品、小魚など

それと、血糖値の上昇を抑える食べる順ダイエッ
トですね
→食べる順番ダイエット！もしかしてコレの事ですか！？

炭水化物抜きや少ししか食べない、と言った食べ
ないダイエットや食事の量を自分に必要な量を食
べないダイエットをしていた下半身太り＝太ってる
と勘違いしていた頃。

そういった間違ったダイエットで年々下半身デ
ブは更に太くなり、最終的には体脂肪35%以上にな
ってしまっていました。

お腹を覗きこむと見たくない現実、痩せても体
型やお腹まわりや脚は変わらないと思っていて
日々体型維持や楽しくできる方法を考えながら続
けている下半身も痩せた諦めからの楽しダイエット

あの凄いタイミングの出来事がなければまた少
し違っていたのかなと思ったり。

結構そうやって友達と話した内容がきっかになっ
ている事が他にも色々あったり、そう考え
ると始めるきっかけ、タイミングってダイエッ
トにもつながるんだなと思いました。

それでは今日は以上です
また更新しますね(^^)

それでは