久々に、きれいに並べて写真を撮ったので^^;
Instagramに写真だけ載せましたが、最近の朝食の写真です
・白いちじく、プルーン、バナナ、梨、ぶどう。
・黒ごま黒豆きな粉入り豆乳、BIOドリンク
・もずく、トマト、きゅうり
・卵、納豆、チーズ、チキンナゲット
・玄米、梅干
・味噌汁(わかめ、高野豆腐、ほうれん草、寒天、芽かぶ)
5大栄養素
たんぱく質…体をつくる
肉、魚、卵、大豆製品など
脂質…エネルギーになる
バター、マーガリン、植物脂 肉の脂身など
炭水化物…エネルギーになる
ご飯、パン、めん、いも、砂糖など
ビタミン…体の調子を整える
緑黄色野菜、果物、レバーなど
ミネラル…骨や歯などをつくる、体の調子を整える
海藻、牛乳、乳製品、小魚など
朝食の記事は7月のこの記事が最後の記事だったと思います。
・下半身も痩せた15キロダイエットたんぱく質を摂る食べて痩せる
写真を撮って、最近は黒豆と魚を食べてな
い事に気づき、肉はチキンナゲットとか唐揚げ
とかソーセージなど加工品が多いですが
いつも食べていますが、これからまた魚を摂
るようにしようと思います^^
ダイエット中にも良さそうなお菓子を買っ
たので、明日更新できたらしますね
今日は以上です
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