こんばんは
プライベートエステサロンHappiAのブログに
ご訪問いただきありがとうございます
今日の熊本は２日振りに晴天でした
日も暮れるのとっても遅くなりましたね～
さてさて。
痩身エステに来られてるお客様とお話ししていると
『野菜は必ず食べるようにしている』
ウンウン。いいことです。
って？
野菜は結構食べてるのにタンパク質とってない人多い気がします。
肉＝太る
イメージありますもんね～
私もその一人ですが、いまは上手にタンパク質を取るように心がけています
タンパク質は筋肉、骨、血管など
体の細胞を作る大切な栄養素
特に、痩身をしている方はギュギュと引き締まったBODYを
作るために筋肉をつけることも大切
私のタンパク質の摂取法は
まずは１日最低でも納豆１パック
納豆は植物性のタンパク質のなかでも高タンパク食材
腸内環境もよくしてくれる万能食材です
あと、よくオススメするのが
セブンイレブンやローソンで販売しているサラダチキン
ボリュームあって、カロリーも１２０kcal前後
タンパク質２５g～２９g
それも飽きたら…
わたくし、あんまり料理が得意ではないんですが
お客様に料理のアレンジを聞かれたら
レパートリー少ないですがご紹介しています
昨日は、帰ってから鶏の胸肉が解凍してそのままだったので
包丁でバンバン叩いて薄ぺらにして（なんかストレス解消
）塩胡椒して水菜とミョウガを巻いて焼いてみました～
おつまみにもサイコーです
最近、鶏の胸肉を中身をアレンジして、よく巻いてます。
野菜も一緒にとれるし、見た目が豪華に見える気がして
ちょっと、ズボラ感満載ですが
われながら…上手くできた
所要時間１０分位
食べきれない分は今日のお弁当に。
ちょっと、おにぎり2個は欲張りすぎたかしら
未だお腹空く気配なしです
食事もバランス良く食べて、そして徐々に痩せていけば
リバウンドも少ないはずです。
食生活のことなんかもいろいろ相談にのっています
お気軽にどうぞ～
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