ALOHAァ～(^o^)丿
90日で11kgダイエット成功後、11年間リバウンド知らずの堺市ハッピー薬店
橋本亨(happy3939 )です。
あなたはやせるために運動していますか？
僕自身、11kgやせた時は一切運動しませんでした。
それは、
１．運動がキライ。
２．運動する時間がない。
３．食事を変えることができる。
４．代謝はそれなりに良い。
って理由からです。
カウンセリングでも、「運動はしなくてもやせれるよ！」とは言ってます。
逆で「運動でやせるのは大変だよ！」とも。
ちなみに1㎏の脂肪を減らすのに必要な運動量はフルマラソン3回分必要なんです。
これって大変でしょ？
ウォーキングで脂肪を1㎏減らすには毎日休まず30分ウォーキングしても、
3カ月必要なんです。
僕にはとてもできません(^_^;)
ただし、上記の３．４の条件から外れる人は
残念ながら運動をしないとやせるのが難しいです。
甘いものが止められないとか、夕食は遅い時間にガッツリ食べる人とか。
そして、
食事を抜いてもやせない人とかです。
それで、まずはウォーキングとかジョギングがお金もかからずだれでもできることなので、その効率よいやり方をご紹介しますね。
1：空腹時に走る
2：走る前に10分程度の筋トレを
3：ぜえぜえは言うけど会話できるスピードで
4：20分以上走る
４つの詳細を知りた方はこちら を。
どうでしょうか？
あなたのダイエットは運動強化型？
それとも、食事改善型？
もちろん、両方が一番ですよ！(^_-)-☆
ご参考になればハッピーです(^o^)丿
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やせたい人のハワイアンダイニング