ダイエットなんて本当に簡単です。
アロ〜ハ( ^o^)ﾉ
ハッピー橋本です(^o^)丿
昨夜はクラブハウスとフェイスブックLiveの二元中継でダイエット相談会を開催。
最近、ハッピー薬店のダイエットカウンセラーになった近村優子（ちかちゃん）が質問を読み上げてくれました。
では、早速質問に答えていきます。
Q：夜寝る3時間前に食事を終わらせた方がいい理由はなぜですか？
A：食べものの消化が終わってから寝る方が健康にいいからです。
寝てるときには体の新陳代謝が行われます。その結果、目覚めがいい元気な朝を迎えられます。消化活動が残ったままだと、その新陳代謝ができないのです。目覚めの悪い朝になります。当然、新陳代謝がないから脂肪は貯まります。
なにもいいことがないからです。
以上です。
Q：仕事の帰りが遅いので、寝る直前の夕食になります。どうしたらいいですか？
A：それは夕食ではなく夜食ですね（笑）本来の夕食通り、仕事の休憩中（夕方に）軽く食事を済ませましょう！帰ってからはなにも食べずに風呂入って寝る！
以上です。
Q：車がないと生活できない田舎暮らしです。ついつい運動不足で太ります。ダイエットはできないのでしょうか？
A：単なる言いわけですね。
ハッピー薬店では基本的に運動しないダイエットを勧めています。運動でやせたら、運動をやめるとリバウンドするからです。基本は食事の見直しです。だから、車生活でもやせれます。ぜひ、ハッピー薬店のダイエットカウンセリングを受講してください。
以上です。
Q：これから暑くなるとついつい、冷たいものが多くなります。体も冷えてやせにくいと思うのですが、どうすればいいでしょうか？
A：自分の身体に感謝してれば、気をつけれると思います。
以上です。
Q：体は冷えるとどうしてやせにくいのでしょうか？
A：体は寒っ！と感じると血管が収縮します。特に内臓を守るために筋肉や体表部の血流を止めるのです。当然新陳代謝が落ちます。身体を冷やす行為を続けると平熱が下がってきます。平熱が1度下がると体内酵素（脂肪分解酵素、消化酵素など）の活力が12％ダウンします。だからやせにくくなります。さらに免疫力は30％ダウンします。コロナ禍、感染しやすくなります。気をつけましょう！
以上です。
Q：GWに食べ過ぎて太ってしましました。どうしたらやせますか？
A：ハッピー薬店のモエトンを使ったダイエットカウンセリングを受けてください。
以上です。
Q：やせたい！やせたいと言いながらやせないのは本当はやせない方がメリットがあるからだ！と心屋で聞きましたが、それについて詳しく教えてください。
A：それは、太っている私でいてるほうがなにかと都合がいいからです。
いろんな言いわけができます。
ちゃんとできない私
ぐうたらな私
と。
その方がラクだからです。
やせて、立派な自分をキープするのにはエネルギーを使うのです。できる人と思われると友達も減る可能性があります。世の中には言いわけを言わないスゴい人のほうがマイノリティ（少数派）だからです。
以上です。
ほかにもいくつか質問をもらっていたのですが、ざっくりこんな感じ。
最後に、ダイエットは生きざまです。
感謝が多い人が食べ過ぎることはありません。
感謝が多い人は自分の身体を大切にします。
仮に仕事柄運動ができなくても三度の食事は気をつけるモノです。
でも、その三度の食事をどうすればいいのかわからない人がいてます。
それを最後に伝えて今日のブログは終わり！
低糖質
高タンパク質
高ビタミン・ミネラル
高食物繊維を意識してください。
低糖質のためには【GI値】でより低いモノを！
そして、
マメ
ゴマ
ワカメ（海藻類）
やさい（できるだけ色の濃い野菜や根菜類）
さかな
しいたけ
酵素
頭文字をとって【まごわやさしいこ】と覚えるといいです。
さらに食材には陽性・陰性、アルカリ性・酸性とあります。
陽性でアルカリ性が最高です。
なかなかないですけど(^_^;
食事に関しては過去にブログやYouTubeで紹介していますので参考に！
食事関して下記ブログが全般的に網羅しています。
ハッピー流健康・若さ・ダイエットの食事の基本
下記からのYouTube動画も参考に！
【健康のコツ！若さのコツ！食事編】
健康と若さに効く陽性でアルカリ食品
さて、
あなやは今日から何を積極的に食べたいですか？
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