脂肪を燃焼させないと言われていた筋トレでも脂肪燃焼の事実！
【お盆休み】
ハッピー薬店は
今日8月13日(金)〜8月15日(日)の3日間
お休みです。
あしからず<m(__)m>
アロ〜ハ( ^o^)ﾉ
ハッピー橋本です(^o^)丿
今日はダイエットの話。
新事実が判明。
ダイエットカウンセラーをやりだして20年。
情報がどんどん更新される。
ダイエット食でいうと
以前はカロリー制限、今は、糖質制限。
栄養のネタもどんどん更新される。
なので、ダイエットカウンセラーとして、ダイエットに関する情報は見逃さないようにしている。
今回の情報は
今までの定説をひっくり返す情報。
ダイエットと運動に関して。
今まで、
脂肪燃焼には有酸素運動。
なぜなら、筋トレなどの無酸素運動は脂肪を燃焼させないから。体内の糖質を使うだけだから。
って定説だった。
それが、筋トレなどの無酸素運動でも脂肪を燃焼する！
と
ケンタッキー大学の研究者たちにより『FASEB Journal』に掲載された論文で発表された。
筋肉トレーニングを行うと、筋肉から「燃焼命令」が詰まった細胞の破片（小胞）が飛び出して、脂肪細胞に取り込まれることが判明したとのこと。
ハードな筋トレすると息が切れたりするじゃないですか？
あの時に「アウトバーン」って現象が起きている。
筋肉細胞から脂肪燃やせ！と指示情報が詰まった細胞の破片が飛び出し、脂肪細胞にキャッチされ、脂肪を燃やすらしい。
伝わりましたでしょうか？
全文はコチラ
に！
今までは
筋トレなどは糖分しか燃やさないので、脂肪を減らすダイエットには不向きで、
有酸素運動のみが糖分以外の脂肪を燃やすのでダイエットに有効。
同じするなら、有酸素運動ってのが定説でした。
で、僕は
いずれにしてもダイエットのためだけの運動はやめましょう！
っていってた。
なぜなら、やせて運動をやめたら間違いなくリバウンドするから。
なので、運動が楽しくて趣味で一生するならOKと。
それと、
ボディデザインのため
例えば、バストアップ、ウエストシェイプ、ヒップアップなどなら筋トレしましょうと。
それでも、早くやせるために運動を取り入れるなら、
先に筋トレ、そして、有酸素運動の順に！と提案。
それは、
筋トレで体内の糖質を使い切ることが大事。
その後、有酸素運動で脂肪を燃やすから。
って話しです。
今回の論文を読めば、
筋トレだけでダイエットできる！って思いますよね。
でも、僕が思うに違います。
筋トレともう一アクション必要なのです。
脂肪細胞の脂肪を分解すると
遊離脂肪酸とグリセリンになります。
この遊離脂肪酸が糖質の代わりのエネルギーになる。
（ハッピー薬店のモエトンはこのプロセスを期待しています）
ダイエットサプリメントの「モエトン」ってなんですか？って質問に答えます。
が、しかし！
せっかく分解した遊離脂肪酸が使われなければ、元の脂肪細胞収まってしまうって事実。
買い物をしようとして、ATMから降ろした現金も
使わなければ、元の銀行貯金に戻します。
ってコトです。
なので、ヤッパリ、
筋トレしたあとに有酸素運動が必要なのです。
でも、実際に有酸素運動でなくて、掃除や徒歩移動とかでもOK!
又、遊離脂肪酸に分解したあと、糖質を摂取してしまうと、糖質を優先に使うので、2時間ほどは、
遊離脂肪酸に分解
筋肉細胞で消費
ってプロセスが起きないのです。
筋トレなどで
ボディデザインとやせやすい体作りはとっても大事。
だからといって筋トレだけでやせるとか断言できない。
ま、寝ててもエネルギーは使っていますけど、
筋トレして、すぐに糖質は摂らない方がやせやすいですね。
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