無知だと大損します
賢者は得します
しっかりした情報や知識を手にしましょう！
アロ〜ハ( ^o^)ﾉ
ハッピー橋本です(^o^)丿
今日は、ダイエットの話しです。
昨日、僕がプロデュースしたダイエットサプリメントのモエトンシリーズを扱ってくれている販売店の仲間とのZoom勉強会でした。
カウンセラーとして、知らないと損することが結構あります。
さらには、
クライアントさんが知らないと損することはもっと多い。
クライアントさんにも伝えたいことが多々ある。
キリがない。
一つの事を1回言っても理解されない、腹に落とし込めていないことがあるから、なおさら多い。
「糖質は減らしましょうね！」っていうと
「いや、スイーツは食べてません」って言い切るけど、
その分、パンばかり食べてる。
パンも糖質の塊ですから。
それでは、やせません。
自己流ダイエットは怖いね！
コレって、ダイエットだけではない。
美容面、健康面、
そして、ビジネスでのSNS活用など、人生すべての言える。
情報・知識は武器になる。
ここまでで、そうだ！
なるほど！
と思った人は、ぜひ、僕のツイッターをフォローして欲しい。
ツイッターをやっていない人は、簡単にアカウントを取れるので、取って欲しい。
アカウントの取り方はこのサイトに簡潔に説明されている。
で、僕のツイッターをフォローしてもらえると
ダイエットや美容に関する正しい情報を1日に数回投稿しています。
それも、140文字以内なので、簡潔でわかりやすい。
何よりも、あなたの貴重な時間を奪わない。
ブログやYouTubeとかになると、やはりインプットに時間がかかる。
そして、何度も発信できない。
だから、
マメ知識を得るっていう意味ではツイッターが最高だと思ってる。
それに、気楽に僕と交流できる。
あなたの食事の写真を投稿してくれたら、褒めたり、改善点をアドバイスしたりもできる。
ツイッターでダイエットの正解を伝えるためにインプットは欠かせません。
どんどん最新情報は出てきます。
又、それを、しっかりふるいにかけて正解かどうかを判断しにゃきゃいけない。
今日は、最近、正しいことが書かれているなと思った2冊を紹介しましょう。
こんな本です。
ニュートンでは代謝の生理学がメインと思いきや、脳科学についてしっかり書かれていました。
やせる脳と太る脳。
例えば、「甘い物は別腹」は脳のせいで脳の報酬系が影響
食べたい気持ちを抑えるためには脳の働きが大事。
等など。
ダイエットは決して栄養学だけで解決できないのです。
さらには「減量の正解」の一部を抜粋すると
＊私たちの摂食行動は、栄養やエネルギーを取るためではなく、心理的な欲求やホルモンの影響を大きく受けている。
＊医療関連ジャーナル紙「ランセット」掲載の研究結果
研究発表はデンマーク人2名。
両親から愛情や安心感を与えられていない疑いのある子供(10歳)の調査を行い、10年後(つまり20歳の時)の彼らが暇になるリスクが通常の10倍近いことを突き止めた。
＊運動量と体重変化の関連性はそれほど強くない。
座りっぱなしの人の肥満リスクが、運動量の多い人より必ずしも高いとは限らない。つまり、運動不足が肥満の主因ではないと言うことだ。
＊自尊心とは、自己認識と自己肯定感である。自尊心はあなたの精神的健康と幸福感だけでなく、体重を含む体の健康管理においても重要な役割を果たす。
＊肥満の要因を表すコップに例えると自尊心の低さは底のほうに溜まっている。肥満の人には自尊心の低い人が多く、これが肥満を引き起こす一因となっている
＊すべてのダイエット活動では心理的要因が体重を減らせるかどうかに影響与え、その影響力は食品に含まれる栄養成分よりはるかに大きいと言うことだ。
＊管理する代わりに、あなたがしたいこと、楽しいと思うことをするのが肝心であり、これがダイエットなら長続きさせる戦略である
いかがでしょうか？
これこそが本当のダイエットカウンセリング。
僕が薬屋なのでに心理カウンセラーのスキルを学んだ理由。
ダイエットを終わりにするには脳を働きを理解し、
自分でコントロールできるようになること。
ガマンするのではなく楽しむ
がんばるのではなく楽しむ
それは、
しっかりとしたカウンセラーと一緒にダイエットしてほしいと思います。
さて、
あなたはどんなダイエットをしたいですか？
ハッピー薬店以外でも全国にダイエットカウンセラーの仲間がいてます。
モエトンを扱っている全国のダイエットカウンセラーの一覧
ダイエットに関連する僕のYouTube動画も参考に！
ダイエット！体重が落ちにくい人の思考癖
最強のダイエット！ハッピー思考ダイエット
ダイエットが成功してリバウンドしない人の特徴
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