365日♡fabulous 季節のネイルデザイン日記

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現役サロンワーカーのオーナーネイリスト♡マシンセミナーを中心に、パラジェル認定サロンでのリアルサロンワークセミナーや経営応援セミナー開催中です。地方での個人サロンを応援します(^^)


【朝水300ml 𖠚໊⸝⋆︎OK】

■08:00サラダ、焼鮭のホイル焼き、

ナスと白菜のお味噌汁(卵入り)

麦ごはん(90g)




【午前 水450ml 𖠚໊⸝⋆︎OK】


■16:00プロテイン、ナスと白菜のお味噌

サラダ、すき焼き風(牛肉100g)




【午後 水450ml𖠚໊⸝⋆︎OK】


■19:40プロテイン、サラダ、

ホッケ、納豆、



【夜 水450ml𖠚໊⸝⋆︎OK】


プランク(50秒)3セット

レッグレイズ(25回)3セット

プッシュアップ(18回)3セット

リバースプッシュアップ(18回)3セット