生活習慣を変えるって、言うは易し、
行うのは、特に継続して行うのは本当に難しい。
例えば、昨日の日記で、
酸化を促して老化を早める食べ物に
白い砂糖や精製した炭水化物がありますよ、
と言ったけど、
それを知って、どれだけの人が、
自分のキレイと健康のために、
チョコレートやケーキ・クッキーを
止めることができるか。。
とても難しいですよね、
特にこの年末のパーティシーズンとなると。。
私もそうでした。
特に20代のころから知識として
頭ではわかっていたのに、
実行できない、止められない、このジレンマ。
だからどんなに硬く決意しても、
意思では止められないんです。
特に白いお砂糖と精製した炭水化物を好む人は、
麻薬と同じで、身体がそれらに毒されているのですから、
意思で止めようとしても、身体がその快感を覚えているので、
誘惑にまけてしまうのは当然。
意思じゃなくて、感情と実践で変えていく必要があります。
まず、偏っている栄養状態を整えること。
チョコやケーキ・クッキー類は、
体内のビタミンB群を消耗させ、
更なるイライラ・精神不安定・憂鬱をつくり、
その感情が更なる白い砂糖や精製炭水化物を呼ぶので、
不足しているビタミンを補充して心身のバランスを整える必要があります。
そのためには、
繰り返しますが、季節の野菜・果物を毎日食べること。
果物は食前1時間前（食後のデザートじゃ駄目です）
野菜は生・調理した形なんでも良いので、毎回の食事で食べること。
身体の栄養バランスが整うと、心身のバランスも整います。
生理前にひどくチョコレーが欲しくなる人は、
アミノ酸が不足している場合もあります。
赤味のお肉、食べてくださいね。
赤味のお肉には想像以上に甘味が含まれています。
この甘味だけでお砂糖が必要なくなるほど。
揚げ物に目がない人、
フライドポテトやフライドチキン・ドーナツなどが止められない人は、
良い油が足りてない場合があります。
日常的にオリーブオイル、
亜麻仁油など、血液をキレイにして
コレステロール値を下げる油をとってみて。
とりえあず、1週間だけのつもりで
食に意識を向けて、新しい習慣を１つでも始めてみること。
１つというのがポイント。
あれもこれも最初から欲張ると、
継続できなくなる場合があるので。
そして、自分の感情・精神状態・肌が
どんな風に変わるか、注意を向けて見る。
ニキビが減る、鼻のブラックヘッドが減る
、肌に透明感がでる、寝起きがよくなる、など、
の変化に気づけばしめたもの。
キレイになればなるほど、
楽しくって、新しい習慣をわくわくしながら、実践できるはず。
これからは、自分で自分のキレイをつくる時代です。
目指す自分のキレイ、今日からでも実践してみましょう。
私のキレイの習慣、食に関してはだいたい定着したので、
来年はもっと身体を動かす、定期的な運動、です
今は家でヨガをしています。
1時間もすると汗びっょりですっきりします。
汗で解毒も促進されて身体もスッキリ、
心も晴れ晴れして、心身ともに満足できます