先々週からずっと忙しい日が続き、
週末の休みも2週連続ないほどで、
私の普段の生活から考えると
精神的緊張と肉体的疲労度が激しい日々でした。
それぞれの仕事に穴を空けるわけにはいかないので
体調管理をしっかり整えました。
まずは早寝
普段から11時前後には寝るようにしていますが、
特に忙しかった先週は、家に帰ったらできるだけ即効で寝ました。
と、言っても、立ちっぱなしでむくんだ足のマッサージは毎晩欠かさす
好きな精油の香りと植物油をブレンドで
その日の脚のむくみと疲れはその日のうちに取るようにしました。
これで翌日は足取りも軽く、立ちっぱなしの仕事もクリアです。
そして良い香りを嗅ぎながらの深呼吸
ゆっくりとした深呼吸は自律神経を整えて
熟睡力と免疫力を高めてくれます
精油の香りの相乗効果もあり、
安眠効果も抜群で翌朝は気持良く起きることができます
深く眠れることで心身は日中受けた疲労を回復できるので
忙しいときこそ、深呼吸や好きな香りで
10分でもリラックスタイムを設けます。
メールのチェックも夜ではなく朝に。
夜、PCの光を目に入れることで脳が覚醒して安眠妨害になるので
朝は1時間、早く起きてPCを見るようにしました。
朝は新鮮な果物をできるだけ食べるようにしました
昼と夜は外食になってしまうので。
朝は、オメガ3系の良い油をたっぷりとトーストにつけて
マルチビタミンと抗酸化のサプリメントも欠かさず取りました。
そして、水と健康茶の準備。
健康茶はシナモンや生姜のお茶。
冷房と人ごみで空気が悪いので
シナモンや生姜の強力な殺菌・消毒・血行促進・暖め作用で
身体を守ってもらいます。
夜、帰宅後にシナモンスティック2本と
ざく切り生姜を水600ccに入れて
数分沸騰させて、そのまま朝まで放置すると、
それだけで甘くて美味しいシナモン茶の出来上がりです。
美味しくて冷えから身体を守ってくれるお茶です。
あとは、どんな仕事も楽しんで積極的にすること。
お陰様で酷い疲れを感じることもなく
楽しく仕事を乗り切れました
40代に入ると、身体の疲れは、即、肌の疲れとなり、
肌をくすませたり、しぼませたり、
シミやしわを濃くしたり、などなど
色々な老化を顕著に見せることになりかねません
メイクで伴えない自然な透明感・ツヤ・張りのある肌は
心身の健康が大切な基本です
自分で自分の体調を管理し、適度に養生することが
ツルツル卵肌には欠かすことができない基礎なのですね。
心身ともに忙しいときこそ
身体の声を聞いて養生することがが大切です。
精神的緊張が解けたせいか、
この週末は2日間ともに11時間ほど眠ってしまいましたが
新たな英気を養って今週も張り切っていきます～