最近は20代・30歳の比較的若い女性から
肌荒れと乾燥肌のご相談が多いです。
皆さん、食生活の乱れはもちろん
相当なストレスを抱えて生活しています。
吹き出物やニキビができるのに
肌はカサカサ乾燥している状態。
また生理痛が激しかったり、
周期がまちまちだったり、
PMSが激しかったりと、
ストレスが女性ホルモンを乱している状態を
伴っていることも多いです。
このような症状と関連しているのが
身体の冷えと疲れ。
東洋医学では冷えは万病の元、
あらゆる不調と病気の元です。
冷え取り対策からまずは始めましょう。
平熱を36.5度にするだけで
心身の色々な不調の改善の手助けになります。
日常生活・食生活で最も気をつけるのは
自分の体温よりも冷たいものは一切排除すること。
冬にアイスクリームや冷たいもの？
冷え性・肌荒れ・生理痛・PMSがある人にはご法度です。
白いお砂糖は極陰性。
冷えている人は生活から排除します。
朝は50度くらいの白湯からはじめます。
食事は暖かい旬の野菜たっぷりのお味噌汁やスープを
積極的に取ります。
コンビニ弁当は辞めて、シンプルでも手作りにしましょう。
梅干お握りと卵と野菜を入れた味噌汁でも優れた食事です。
栄養度や安全度が問題にならないくらい違います。
レンジでチンもやめたいところ。
レンジは、食べ物の分子構造を破壊してしまいます。
そして腹式の深呼吸を1日3回以上、実行します。
朝、起きる前に
昼、お昼休みに
夕方、電車の中で
夜、寝る前に、と習慣にしてみます。
呼吸は、自分で自律神経系のバランスを取ることができる
唯一の方法です。
自律神経系は免疫やホルモンバランス・血流・臓器の機能などを
担っている大切な神経です。
そのバランスを取ることは、
心身のバランスを取ることに繋がります。
人間はストレスを感じて、
イライラ・ショック・不安・恐怖・緊張などを感じると
深い呼吸ができなくなります。
心拍数が上がってハァハァという浅い呼吸になります。
ストレスが強い人ほど呼吸が浅くなっているため
ますます自律神経の乱れを加速してしまいます。
ストレスを感じた途端に身体の中では、
血管が収縮して血流が滞ったり、
血液の状態が酸化してベタベタになったりという変化が
一瞬で起きてしまいます。
恐怖で一夜で白髪になるって、本当なんですよ。
強いショックで一夜でガンになったりもします。
（だから検診や人間ドックを受けることは
あんまり意味がないんと私自身は思っています。
だって普段から自分の心と身体に向き合っていたら、
病院で今日会ったばかりの他人に教えてもらう前に
自分で感じることができるものだからです。
私自身はなるべく病院には近づかないようにしています。）
どんなに食事に気をつけていても
どんなに効果のあるサプリメントを飲んでいても、
常にストレスに晒されてると、
食事やサプリからの栄養は一瞬で消耗されてしまいます。
そのくらいにストレスから来る負の感情は
巨大な破壊力を持っているのです。
よって身体は栄養失調状態です。
当然バイタリティーがなくなり疲れやすくなり、
朝の寝起きが悪くなったり、
身体のコリや痛みを慢性的に感じたり、
ますます感情が乱れやすくなったりします。
当然、肌も適切な栄養がもらえず
乾燥や早い老化やトラブルが起りやすくなります。
ストレスを感じたら、まずは、深呼吸です。
呼吸を整えることは心と身体を整えること。
自分の呼吸へ意識を向け、
おへその指3本下の丹田を意識した腹式呼吸をします。
特に吐く時は
吸った時よりも2倍の長さで吐くように意識します。
ゆっくりの深呼吸ができていると、
おへその辺りがじわーっと暖かくなるのを感じます。
そして血流が良くなり、手足が温まってきます。
正しい深呼吸は血流も促進し、痛みの緩和にもなるのです。
呼吸なら、いつでもどこでも人知れずできますね。
また、ストレスの感じ方は人それぞれです。
同じ環境にいても、強いストレスを感じる人と
そうでない人がいます。
性格によって影響はまちまちです。
自分はストレスに弱いと思ったら
自分なりのストレス解消法を
いくつか持つこともとても大切です。
特に5感に訴えるものを全て自分にとって
快感や喜び・感動・愛・平和・幸せなど、
プラスの感情を喚起させるものにすることが大切です。
目で見て嬉しい物をインテリアに置く。
耳で聞いて嬉しい言葉を友人や家族に言ってもらう。
心が満たされる音楽を聴く。
幸せを感じる匂いを嗅ぐ。
心地良く感じる健康法を実践する。
旬の食材を美味しく食べる。
色々ありますね。
そして、今日のストレスは、
今日開放して蓄積させないこと。
とどのつまり、肌トラブルは、不調や病気と同じで、
心と身体からの警告です。
今の生き方が本当の自分に合ってないですよ
生き方を修正する必要がありますよ
物事の考え方を改める時ですよ
違う視点もありますよ
お手入れが合ってないですよ
内臓が冷えていてつらいです
もっと食生活を改めましょう
本当の自分の欲求に気づいて下さい
人によってメッセージの真意はそれぞれです。
自分に与えられたメッセージの真意にきちんと向き合って
過去を振り返り、改める。
上手に息抜き、毒だしして、
バランスを取って自分と調和する。
自らの手で美しい肌を
心身の健康から作りたいですね
今日はバレンタインデー。
カップルの人も一人の人も皆が
愛と平和で満たされますように
良いホルモンも作られなくなり、気分は最悪、
身体も最悪、肌も最悪、悪循環の始まりです。