毛穴の詰まり・乾燥肌・鼻部分の
過剰な皮脂分泌でお悩みのご相談メールを頂きました。
『秋になり徐々に乾燥してきております。
いつも使用している化粧水がなくなりそうなので、
小西さんが作っている化粧水をつかってみたいと思ったのと
毛穴のつまりがひどくなってきたので
漢方洗顔も再購入したいなと思っています。
いつもは、
化粧水、高濃度のビタミン美容液と乳液。
乾燥する時はクリームやシアバター、オイルなどを
つけ加えて使っていますが、
小西さんが作っている中に乳液がないので、、
何を購入すれば乾燥せずにすむのか考えておりました。
ちなみに、
最近は鼻など油分が過剰に出ている状態でした…
水分が少ない肌質だからなのでしょうが…
手始めにこれをというものがあれば
お勧めしていただきたいです！』
このようなメールを頂きました。
＜乾燥肌の方へのアドバイス＞
食生活のアドバイス
・オメガ３系油の摂取 亜麻仁油 シソ油 くるみ 鮭やさばなどの青魚
・オメガ９系の油の摂取 EXオリーブ油 ごま油 ｽｨｰﾄアーモンド油
・良質なたんぱく質 特にオーガニック卵・オーガニック赤肉
・旬の農作物を1日350g 地中のもの８割：地上のもの２割
・未精製穀類の摂取
・質の良いマルチビタミンミネラルの摂取
・白湯の摂取 1回200ccを7,8回
・食事はゆっくりよく噛む
・加工食品 砂糖 甘い物 乳製品 パン アイスクリーム
精製小麦 揚げ物など血を汚すものは控える（乾燥を促す）
・冷え性の場合は果物も控え3日に1度などにする
・自分の体温以下の食べ物は控える
・カフェインやアルコールを控える（乾燥を促す）
・コーヒー 緑茶は控えめにする（冷やす）
生活習慣のアドバイス
・毎日の入浴か部分浴
・手首 足首 首を冷やさない
・早寝早起きの習慣をつける
・朝昼晩の深呼吸
スキンケアのアドバイス
・スキンケアセット（漢方洗顔・パック・化粧水・美容液）
と蜜蝋バームの使用
・夜は漢方パックで洗顔し週に2回パック
・朝はぬるま湯洗顔→化粧水→美容液→蜜蝋バーム→お化粧
・化粧水はたっぷりつける
・美容液は乾燥を感じる部分には重ねて付ける
伸ばして肌に手のひらが吸い付くようになるまで
・さらに目元や口元・頬に蜜蝋バーム
毛穴の詰まりはお化粧以外では、
お菓子や加工食品に含まれる
砂糖や添加物の過剰から来ることが多いです。
私も20代、お菓子や加工食品を毎日のように食べていた頃、
小鼻の毛穴の詰まりに悪戦苦闘した経験があります。
ファンデーションは肌が余りにも乾燥するために
使えませんでしたから、お粉のみなのに。
また、太ももや二の腕はざらついていました。
今は何もしなくても小鼻の毛穴はすっきり、
太ももや二の腕もツルツルです。
食事は、心身への影響も大きいですが、
肌への影響も本当に大きいです。
なんといっても、腸の状態＝肌 ですから、
肌は臓器の１つ。
肌の栄養は外からの化粧品ではなくて
食べたものが消化吸収して作られる血の質と流れです。
血液が運ぶ栄養や酸素こそが肌を作る元になっています。
外側のケアはシンプルであればあるほど
肌には良いのです。
表に表れるものに囚われるのではなく、
目に見えないものごとに意識をむけることが大切なのは
この世の中のすべてに言えることですね。
しばらくして嬉しいメールが届きました
『お肌の方ですが、
だいぶきれいになりまして、
今はなんとファンデを使うのをやめました。
今はSPF入りの化粧下地のみつかって
あとはチークと目元のメイクだけしています。
一日乾燥せずもちもちです。
エスティーローダーの超マットな
こってりリキッド使っていたときもあったので、
今はそれが考えられません♪ 』
お肌は日々変わります
お肌も生きているのですから、
変わるのは当たり前なんですね。
女性は、生理の日が、新しいお肌の誕生日
それが徐々に上に押し上げられて
水分を失いながら角質化し、
最後は垢になって剥がれ落ちてゆきます。
生まれてから垢になるまでの期間が
28日から40日と個人差がでてきます。
垢にならずにいつまでも残っていると
角質が厚くなってざらざらしてきたり、
乾燥したり、くすみがでり、肌ムラが出たり。
角質層がきちんと育たないと、皮膚が薄くなり
ますます乾燥しやすくなり、
刺激に弱くなり敏感肌になります。
どちらにしても角質層の過不足や水分不足が
乾燥や肌のごわつきの原因になっています。
余計な角質を溜めない、
角質を取り過ぎない
角質の潤いを保つ、
ということですね。
健康で免疫力がきちんと機能するときに
肌のバリア層も連動して機能しますから、
心身の健康がキレイな肌の絶対条件です。
適切なお手入れと心身の健康を作る食事、
生活習慣の改善で心身のバランスが整うと
肌は自らキレイに変化します。
肌そのものがキレイになると、
ファンデーションやコンシーラーで
素肌を隠すお化粧は不必要になり
シンプルなスキンケアで1日もちもち肌
嬉しいメールありがとうございます
この冬もモチモチ潤い肌をキープして
キラキラ充実した毎日を送り下さいね