仕事で朝から1日中冷房の効いたホテルやオフィスへ出向く時、私の朝食は普段とはちょっと違います。
熱を作り持続する食材である油脂やたんぱく質・炭水化物をプラスします。
例えば、ある日の朝食は、バナナを食べて30分後に 半熟ゆで卵1個・胡麻豆腐50g・生カシューナッツ18粒・玄米コーヒー。
時間がある時は、卵、とろろ昆布、ニンジンなどのお味噌汁も。
こんな組み合わせの朝食を食べたら全然寒く無くて手足が暖かいので、気にいって実践しています。
冷えは万病の元。
果物や生野菜だけの朝食で朝から冷えや疲れを感じる方は、今一度自分の食事を見直してみてはいかがでしょう。
冷えている方は、豆乳・青汁・コーヒー・甘いもの全般の摂取は控えめに。健康に良いと信じて食べているものが冷えの原因になっていることもあります。
冷えは、お肌にも身体にも響いて、老化と不調のもとになります。
暖か女子になってツヤ肌キープですね
