『食生活ですが、14年くらい前から朝食なしにしています。朝は解毒の時間との情報を見てからですが、他にも朝は食べたほうがいいとか、色々な情報があってどれがいいのか分かりません。Conyさんはどう考えますか？』
Conyは、朝ご飯は
なるべく食べています。
その方が自分の調子が良いから😊
確かに朝は解毒の時間なので
決まった時間に排便します。
Conyは
起床して
歯を磨いて
ミネラル液入り水350mlを飲んで
その後に排便、
そして朝ご飯です。
みかん一個の時もあれば
味噌汁一杯
プラスご飯など多様です。
これは食べてはいけない、
これは食べるべき、と
自分に制限をかけるだけで
ストレスになるので
基本は自由に
楽しく食べることが
自分の理想体重を
維持する秘訣、
と考えています。
ただ、そこには
傍若無人に食べるのではない
Cony流の法則があります。
基本は
自然で旬のものを
頭ではなく
身体に聞いて
食べることです。
日々お天気や季節が変わる様に
日々私の気分や体調も変わるので
食べ方も変わります。
一つの方法に囚われず
固執せず
シンプルにすることです。
Conyの流儀を
ちょっと紹介してみます。
❤️Conyの食べかた❤️
💝身土不二
これが大前提。
今、自分が住んでいる国のものを食べます。季節も考えて。
日本の冬にスイカやキュウリなどの夏野菜、南国のバナナは食べません。 旬を意識した食材です。
シンガポールに住むConyは
毎日タイ米を食べています。
日本米は南国では消化が重いのです。
💝楽しくニコニコ食べる
💝空腹こそが1番のご馳走
お腹がすいていない時は食べません。
💝常に腹6〜8分を意識する
食べた後に眠くなったり
疲れない食べ方です。
💝水は2時間おきに飲むようにする
乾燥は免疫力低下と老化の元です。
💝朝晩は暖かいものを食べる
Conyは乾燥しやすくて寒さに弱いバータ体質なのでそうしています。
💝果物は空腹時に食べる
果物の栄養を最大限に摂取する食べ方です。
💝消化不良を起こさない食べ方
Conyは乳製品や酸化油、許容範囲以上の動物性タンパク質で消化不良を起こしやすいので、気をつけています。
💝食べる食材や調理法を意識する
体調に合わせて変えています。
つづく。