の追記です。
これまで日常でよく食べていた物を三省し
しばらく、止めることにしました。
・ナッツ類・胡麻類
金胡麻とカーシューナッツが特に大好きで
頻繁に食べていたので
止めてみることにしました。
他のナッツもやめて様子を見ます。
・あらゆる植物油
朝昼は完全に取らない
夕食では最小限度に意識する
植物油は家庭中華料理につきもの
だけど、自分の為に注意します。
有難いことにConyの身体は反応が早いので
体調や気分や寝付きや寝起きや排泄を
観察して、直ぐにわかることが多いです。
🌟気付いたこと🌟
・小豆煮を食べたらうっすら痛みが出た
→豆類も暫くやめることにします。
😋今のところ大丈夫なおやつ😋
・りんご
・オレンジ
・スイカ
・グアバ
・パパイヤ
・パイン
・ブルーベリー
・キウイ
・さつまいも
・栗
飽きたら止めることが大事です。
飽きるのは、身体が「もう要らない」
と言ってるサインだからです。
「身体に良いから」という理由で
頭で食べ続けない様に気を付けます。
身体の声を大切にすると間違えません。
今は、なぜか無性にキノコ類が食べたいので
生椎茸3個のバターソテーと半熟卵2個を
黒胡椒と天然塩で朝食に食べました。
果物はブルーベリー。
満足😋
尿の色が黄色になったので
ビタミンB群は満たされたようです。
ビタミン類もずっと取り続けるのではなく
様子を見てやめてゆきます。
鼻のそばかすが薄くなったのは
ビタミンC効果ですね。
たまに痒みが出る夫にも飲ませています。
夫はアルコールが大好きで
毎晩ワインやウイスキー・ビールを嗜むので
ConyよりもずっとビタミンB群欠乏が大きいです。
そのサインが皮膚の湿疹や痒みです。
今は落ち着いています。
久しぶりにオーガニックヨーグルトや
オーガニックチーズも試してみます。
食べることは喜びでもあるので
美味しく食べて、心も身体も満足出来るように
意識しています😋😋😋