自分の為の食事の記録です。
🌸土曜日🌸
8:30 水(ミネラル液20滴+天然塩1.5g)
9:00 食欲無い
スイカ300gと天然塩
プロテイン160ml(プロテイン18g)
B100
C1000
E400
塩化Mg
ナイアシン500
13:30 夫と二人で外食
野菜と肉の団子4個入り豚骨スープ
麺2口&豚肉1つ
(ミネラル液30滴)
14:30 麦茶350ml
(ミネラル液20滴+天然塩1.5g)
16:00 水350ml
(ミネラル液20滴＋天然塩1.5g)
18:00
スイカ・パパイヤ・パイン3切れづ
さくらんぼ7粒
(ミネラル液20滴)
19:00 夕食
豚スペアリブバクテー
自家製チャーシュー1枚と胡瓜5枚
黒胡椒牛肉2切れ
黒酢豚1切れと卵半子
野菜蒸炒め2種類
苦瓜入り卵焼き
鶏アサームカレー
タイ米
手作りオレンジケーキ1口
手作りブラウニー1口
ミルクティー5口
夕食は家族全員集合で大人12人子供3人
🌸日曜日の食事🌸
9:00 水(ミネラル液20滴+天然塩1.5g)
10:00 食欲無いので朝は生ジュースのみ
にんじん&ビーツフレッシュジュース
11:00 まだ食欲ないので果物のみ
さくらんぼ10個
水(ミネラル液20滴+天然塩1.5g)
14:30 昼食
肉と海老の煮込み米麺うどん半分
半熟卵2個
オーガニックグリークヨーグルト135g
ブルーベリー125g(ミネラル液20滴入り)
16:00
水(ミネラル液20滴+天然塩1.5g)
18:00
オーガニック麦茶350ml(ミネラル液20滴+天然塩1.5g)
19:00 夕食
青葉とニンニクのクリアスープ
カボチャとキャベツと豚肉の炊き込みご飯(タイ米)
グアバ2切れさくらんぼ3個
マンダリンみかん1個
朝1回のみの排便
🌟気付いたこと🌟
金曜日から始めたホエイプロテイン
これ、多分、高温処理の為に熱がこもる様で
飲んだ翌日の朝の便が非常に重く出が堅い感じになる
午後も排便したい様な感覚があるけれども出ない
→このプロテインは熱こもり(ヒーティー)傾向あり
両日共に排便は朝の1回のみ
飲むとお腹いっぱいになり昼はスキップ
さすがに甘い物への欲求は皆無になる
が、プロテインは美味しくないしヒーティーなので
毎日飲むのはやめて食事が取れない時や
忙しい時のみに飲む様に変えよう
オーガニック熟成チーズも美味しいけど
味が濃いので毎日食べると飽きてくる
身体の声を聞いて、頭で食べずに
食べたい時に食べて過剰を防ごう
半熟卵の黄身は本当に美味しい
いつ食べても美味しいので
これは飽きるまで続けよう
左肘の痛みは、朝や夜に僅かにうっすら出る
日中はほぼ気付かない
熟睡度は変わらず朝までぐっすり
手前の年糕は揚げた甘い餅なので食べない