痛み不調は、身体からのお知らせです。
外的に要因がある痛みは、
身体の使い方が間違ってることを
教えてくれています。
痛みや不調に意識を向けるのではなく
治って健康になった自分に焦点を当て
痛みの根本原因を生活から排除するのが
速やかに治るコツです。
一般的に腰痛の外的要因は、
🐸姿勢の問題
🐸運動不足からくる筋肉の低下
🐸座りぽなしの生活習慣
🐸間違った運動の過剰
🐸腰への過重
などが考えられます。
空手選手など
重心を低くする運動で
腰痛に悩む方も多いですね。
Conyの腰痛の根本原因は
🐽右過重の偏った姿勢
🐽家の改装で階段を登り下りを
繰り返した事による右腰の負荷
プラス以下の原因がありました。
☠️そり腰
☠️右脚過重
☠️腹筋無し
☠️弱い左脚
猫背気味でそり腰は
腹筋を使ってないの
お腹ポコんの体型になりやすく
腰痛にもなる最悪な姿勢😵
この姿勢、案外多いそうです。
その改善の為に先ず、
年齢と共に硬くなる
筋肉の柔軟性を戻します。
凝り固まった各筋肉は
ゴムボールやテニスボールでほぐします。
100均で買えます。
🎾お尻
🎾脚の裏と表
🎾お腹周り
🎾鼠蹊部
プラス
🧘🏻♀️足指を開く
🧘🏻♀️股関節の柔軟
柔らかい筋肉
柔軟な関節
足指の柔軟性は
股関節の可動域を上げて
歩行を正しくします。
先生からの指導があるので
マンツーマンは効果的です。
まだ身体が柔らかい20代は
自力の運動でも回復可能ですが、
40代後半からは要注意です。
年齢と共に
筋肉の関節も
硬くなっていくので
ちゃんとほぐさないで
闇雲に運動すると
思惑とは逆に
痛みが悪化することもあります。
特に50代からは
本格的に老化が始まるので
気を付けましょう。
プロのアドバイスをもらい
十分に筋肉をほぐした上で
弱い部位を強化すると
短期間で効果を発揮します。
Conyの強化案件
🐣左脚
🐣腹筋
🐣骨盤を立てる姿勢
🐣臀部の筋肉
最初の1週間は朝晩の運動で
正しい状態を身体に覚え込ませます。
2週目からは1日1回、
5週間を経て
体幹が安定し
骨盤の動きも滑らかになり
歩行がとても楽になりました。
足も痛くありません。
股関節が自由に動くので
親指で大地を鷲掴み
大股でスイスイ歩けます。
正しい歩行は
足裏の筋肉を使いアーチを作り
全身運動になります。
適切な筋肉を使って
痛みの出ない身体の
土台作りになります。
これまでは身体が凝ると
マッサージに行き
バンコクでは毎日のマッサージ通いが
楽しみの一つでした。
今はボール1つで自分の凝りを
ほぐすことが出来るようになりました。
また、万が一、腰痛になっても
自分で治せるので安心です。
自分で自分のメンテナンスが
出来るのが一番です。
結果的に、将来の
時間もお金もエネルギーも
節約になります。
この腰痛の経験も
素晴らしい宝となりました。
年をとって身体が痛くて不自由で
どこにも行けないなら、
お金があっても絵に描いた餅です。
一生自分の足で歩いて
自由に行動したいので
今後も自分でメンテナンスをして
生涯歩ける身体を維持したいです。
肉体や精神のトラブルを治したいと望むなら、
これまでの態度を改め、
生命力が建設的に働くようにしなければならない。
If one would correct physical or mental disturbances, it is necessary to change the attitude and to let the life forces become constructive and not destructive.
(3312-1) エドガーケーシー