最近のトレーニングは
呼吸を意識しながら
体幹を鍛えています。
呼吸ひとつでも
しっかり意識を向けて行うと
素晴らしい運動効果を期待できます。
吸うときは風船の様に
お腹・ウエスト・肋骨・背中
をフワーッと膨らませ
吐くときは
風船がしぼむ様に全てを縮めて
最後は絞り切って平らになるように
息を吐き切ります。
姿見の鏡の前で
身体を見ながらすると
よくわかります。
しっかり吐き切ることが出来ると
あとは吸うだけなので
吐き切ることが大切です。
地味な運動だけど
お腹の周辺が暑くなり
汗がポタポタ落ちてきます。
運動前にミネラル液を飲んで
ミトコンドリアを活性化
しているので尚更です。
呼吸を意識するだけで
体幹が安定します。
しっかり吐き切って
身体を縮ませると
背中やお腹の筋肉が浮き出て
ウエストが締まってきます。
友人にも体幹の安定化を
指摘されるまでになり
zoomのトレーナーにも
わかるほどにウエスト周りが
締まってきたようです。
キツくなって履けないでいた
ボトムもスッキリ履けて
肌寒い日でも
半袖半ズボンで平気になり
エアコンの効いた場所でも
ノースリーブで平気になりました。
いつも身体がポカポカです。
身体がエネルギーをしっかり
作り出している証拠です。
身体が暖かいだけで
免疫力が24時間しっかり働いてくれます。
しっかり解毒ができて
血液は常に浄血されるので
悪い菌が繁殖する暇がありありません。
健康も病気も全部
自分発症です。
正しい知識を得て
毎日実践することが
実現化の早道ですね。
素晴らしい黄昏を楽しめる幸せを感じて✨