アーユルベーダでは、
年齢別に体質の特徴があります。
0〜25 カパ(湿った土) : 身体の基礎作り
25〜50 ピッタ(火・炎🔥) : 活動・気力
50〜 バータ(乾いた北風💨) : 智慧・工夫
個人別に持って生まれた体質もあり、
住んでいる国の環境も影響します。
Conyの場合、元々は、
脾・胃が弱く乾燥肌のバータ体質で、
赤道に近い南国に住んでいるので、
ピッタ(火)も多い環境です。
(日本なら四季に応じて、
春・秋はバータ、夏はピッタ、
冬はカパの多い季節となります)
年齢的にはバータが増える時期なので、
ピッタの過剰(炎症)と、
バータ(冷えと乾燥)の原因になる
エアコン・冷えに気を付けています。
半世紀の人生を振り返ると、
心身の疲れの蓄積が人生の不幸に繋がる
と実感するので、
疲労困憊する前の予防と
日頃の養生が大切です。
私の身体の疲れの主な要因は、
バータの乱れと血行不良なので、
巡りを促す様に、
適度に油をさしたり、身体を動かして、
熟睡して回復する方法を実践中です。
🌿朝日・夕陽を浴びながらの五行
🌿深呼吸30分(吸う10：吐く20)x3回／日
🌿裸足で大地に立ってアーシング
🌿大笑い
🌿暖かく油分を含む少量の旬の食事
(今ならバター入り南瓜スープなど)
🌿ゆっくりストレッチ
🌿セルフオイルマッサージ
🌿湯たんぽでサンドイッチ温熱法
🌿エプソンソルト&クエン酸洗髪
🌿ひまし油湿布
🌿生姜湿布
＊南国なので入浴の習慣は無いけど
日本なら入浴もお勧め(水の力で解毒)
心の疲れは、氣の巡りの不良なので、
五感に刺激を与えて、気分を切り替える。
環境を変えたり、意識の矛先を変えて
気分が晴れる事・上がる事をする。
私は視覚型なので、
視覚が喜ぶ事をすると効果が高いです。
素早い気分の切り替えと
ご機嫌様の維持を実践します。
🍀掃除
🍀ゴミ捨て
🍀整理整頓
🍀家の模様替え
🍀自然散策散歩
🍀好きな人と会う・喋る
🍀深呼吸と瞑想
🍀旬を食べる
🍀料理・おやつ作り
🍀読書
🍀楽しい妄想・想像
🍀目標日記を記入する(未来を先に決める)
身体の不調は、考え方や意識に、
精神的な問題は、身体に、
アプローチすると治りが早まります。
つまり、
両面が良い方向に向かう様に
日々、創意工夫して、自分を自分で整える。
🌼朝の寝起き
🌼日中の活力や気分
🌼食欲
🌼排泄(尿・便・汗)
🌼熟睡度
は常に意識して観察します。
心身の疲れが日々の判断&選択ミスになり、
それは、やがて、人生の不幸に通じる。
自己否定・罪悪感で自分を愛でず、
他人の価値観と評価で生きると、
外側のコントロールを受けやすくなり、
恐怖や不安で冷静な判断ができなくなる。
無駄なプライドは捨てて、
そのまま今の自分を認め、
リラックスして地に足をつける。
世間の常識や
これまでのやり方に囚われず、
特定の方法に執着しない。
今の不調は、
これまでの間違った習慣の結果、
自分を適切に扱っていない結果、
と潔く認めて、
深く自分を見つめる時間を持ち、
自分の特徴を知って、
心身が楽になる方法を実践する。
自分の肉体、この器の特徴を知り、
受け継いだ長所を活かしながら、
日々、学び、経験し、
喜びの中で生きてゆくと決める。
最後の時に、色々あって楽しかった
と笑ってこの世を去れるように。
今日もご機嫌さまで✨🤗✨