1年で一番暑い今、
当地は夏休みがスタート。
最近の日中の気温は37度超え、
まとわりつく湿度で、
体感温度もべたべた🌞🌞🌞
年中暑いので、外はあまり歩かない。
その上、椅子にベットの生活で、
床は固い大理石で、
足にも膝にも良くない環境。
日ごろの運動不足が祟って
足腰が弱る環境が勢揃い。
体を動かさない人ほど、
自力の発汗と体熱の放出ができず、
熱が体内にこもって熱中症に。
今日から夏休み😆朝から大暴れ😅
人工的なエアコンや扇風機の前で、
ジッと動かない生活は最悪。
暑くなる前に、今のうちから
適度に体を動かして、
汗をかける体にしておくこと、
熱中症の予防になります。
特に運動をしなくても、
床の雑巾がけや布団の上げ下ろしなど
家事をするだけでも、違います。
私も日中はエアコンを使わず、
暑い中で身体をよく動かして発汗し、
自分の体温を自分で調整し、じんわり汗をかくように意識しています。
今は、毎朝、起きたら、
ぷるぷる気功を庭で10分、
その後、床ストレッチ、
ストレッチの前後には床に雑巾かけ。
常にヨガマットを敷いて、いつでも床ストレッチができる状態に。
朝、午後、夕方、夜、と好きな時にストレッチして、体を動かしています。
天日干し海塩入りの水も、
喉が乾く前に適度に飲んで。
木も花もイキイキ太陽を浴びてスクスク
毎日のほんのちょっとの習慣で、
柔軟性も代謝も向上します。
少し動いただけで発汗できると、
自力で体温調整ができて、
代謝も体調も絶好調！
更年期後のリウマチや骨痛なども
長年、熱を発汗できない熱こもりも
要因の一つだとか。
日ごろの生活習慣、大切です。
平日、仕事で頭や氣を使う人ほど、
夕方や週末は意識して身体を動かして
じんわり汗をかくようにしたいもの。
将来、寝たきり予防の為にも。
幾つになっても、自分の足で自由に歩いて行きたい所に行って楽しみたい。
楽しみながらできる運動習慣が身に付いたのは、コロナ茶番のお陰😊
有難いことです✨
