主催者様から私が写っているお写真をいただきましたので、その二。
今回は和室での講義でしたので、和やかに^ ^
まずは、スクワット。
膝を前に出してはいけません。ヒップをしっかり‼︎
続いて、腕立て。
ヒップを突き出したり、お腹が下がったり...
最初は以外に正しくできる人が少ない。
この後、修正。
正しくおこなう、ことが何より大切。
腹筋のお写真がなかったのですが、今回はプランクを指導いたしました(-_^)
たぶん、今日は軽い筋肉痛だと思います。
次回の講演は11/22に某自治体様からのご依頼にて、今年最後になります！
那須塩原市ファミリーサポートセンター様